Neymar curte dias de descanso em Santa Catarina

Enquanto o Barcelona embarcou para os Estados Unidos no último domingo (19) para uma série de amistosos de pré-temporada, o atacante Neymar aproveitou para curtir o restante das férias em Santa Catarina. Desde que deixou a seleção brasileira na Copa América, Neymar passou alguns dias em Praia Grande (SP), Las Vegas e cumpriu compromissos de patrocinadores no Japão.

No sábado, o craque chegou em Itapema, onde tem apartamento no Atlantic Paradise Towers, da construtora Pasqualotto. Neymar aproveitou a estadia para rever o amigo e cantor Alexandre Pires, seu vizinho no empreendimento e que mantem residência na cidade. No Domingo o craque saiuu para curtir a noite na casa sertaneja Shed, em Balneário Camboriú.

Nesta segunda-feira, 20, o jogador aproveitou para passear no iate de 70 pés de amigos, e almoçou em companhia do amigo e empresário Alcino Pasqualotto, onde autografou algumas camisas do Barcelona. O atacante embarcou para São Paulo ontem mesmo, e deve se reapresentar ao clube no dia 29 de julho.

Além do imóvel em Itapema, Neymar também é um dos proprietários de um apartamento no Yachthouse, empreendimento que a Pasqualotto está construindo na Barra Sul, em Balneário Camboriú e que foi desenhado pela Pininfarina, escritório italiano responsável pelo design das Ferraris. O jogador adquiriu nada menos que uma das coberturas no empreendimento.

Crédito: Alex Ferrer, Agencia A. / Fotos: Divulgação.

Calças curtas são tendência certa para este inverno

Algumas temporadas atrás as calças curtas surgiram em uma versão flare e longe do corpo, nem todo mundo gostou e aderiu, muitos acharam que não chegaria às ruas. Mas quando Nicolas Ghesquière investiu no modelo para a coleção de verão 2015 da Louis Vuitton, muitas fashionistas imitaram os looks da apresentação.

Logo as calças curtas ganharam diversas versões. O jeito mais cool de usar é como fez Marie Amélie Sauvé, stylist e amiga de longa data de Nicolas, para o desfile: com botas de cano alto e calças em materiais bem setentistas, especialmente jeans e veludo molhado.

Para quem quer dar um upgrade no closet,  pode se inspirar nas produções abaixo.

Crédito:  Vinicius Alencar, Vogue Brasil. / Fotos: Divulgação.

 

Costa Verde & Mar possui diversas atrações para toda a família

COSTA VERDE & MAR (SC) – O mês de julho está chegando e com ele as férias escolares. Para entreter as crianças e jovens neste período os pais têm que abusar da criatividade, ainda mais no Inverno, em que os dias estão mais gelados e a praia deixa de ser a principal opção. Os municípios da Costa Verde & Mar oferecem uma série de atrações para quem quer aproveitar o recesso com muita qualidade de vida e descontração.

 

Visite um parque – A alternativa é válida para os parquinhos com brinquedos instalados perto de casa até os grandes parques temáticos. A região está cheia de opções como o parque da Atalaia em Itajaí, o das Capivaras e o Calçadão de Itapema.

 

Aprecie a vista de um Mirante – Uma das satisfações de quem passa pela região é admirar as belezas naturais do alto. Entre os mais visitados estão os mirantes de Bombas e do Mariscal, em Bombinhas. Outra sugestão é conhecer os 25 metros de altura do Mirante do Encanto em Itapema ou a vista da Praia Vermelha, em Penha, onde é possível conferir ainda a prática do voo livre.

 

Pedale – Passear de bicicleta não é apenas exercício físico, mas também um entretenimento para todas as idades. Quem quer pedalar com tranquilidade pode escolher as ruas de Ilhota ou de Luís Alves e visitar as praças centrais, atrações religiosas e até conhecer a Gruta Nossa Senhora da Imaculada Conceição.

 

Divirta-se sobre rodinhas – Carrinho de rolimã, patins, skate e etc são algumas das opções para brincar com as crianças. Escolha as áreas sem circulação de veículos como praças ou parques dos 10 municípios e não se esqueça de todos os itens de segurança, que são sempre necessários!

 

Pesque – Aproveite que a região tem uma visão especial para a orla e mergulhe nesta prática. Uma sugestão é realizar a pesca de arremesso em píer turístico como em Navegantes e Itajaí. Ou até mesmo visitar um pesque e pague. Camboriú e Balneário Piçarras possuem algumas opções.

 

Conheça a história – Visitar museus é saber mais sobre a cultura deixada pelos antepassados. Na Costa Verde & Mar é possível conferir o museu Engenho do Sertão e o Eco 360º em Bombinhas ou o Etno-Arqueológico de Itajaí.

 

Faça um piquenique – Quem quer aproveitar os dias de sol de Inverno na orla marítima, uma opção é estender uma toalha, cobrir com muitos alimentos e desfrutar este momento com toda a família. Basta escolher o local de sua preferência para tornar este piquenique ainda mais especial: Bombinhas, Porto Belo, Itapema, Itajaí, Navegantes, Penha e Balneário Piçarras.

COSTA VERDE & MAR

Consórcio Intermunicipal de Turismo Costa Verde & Mar – CITMAR

www.costaverdemar.com.br

www.facebook.com/costaverdemar

https://twitter.com/costaverdemar.

 

Crédito: Martha Kienast, Oficina das Palavras.

Tira o pé do chão! Conheça o Superioga

Com muita movimentação, energia e suor, a modalidade criada pelo mestre Paulo Junqueira, de São Paulo, promete ser a sensação da temporada para definir o corpo e despachar as gorduras. Lacrou!

superioga5

Superioga: promete definir o corpo e a perder até 800 calorias por aula (Foto: Guto Gonçalives/Estúdio 13/)

Não, não é uma nova dancinha de axé. E também esqueça o “ownnn” e as posturas que muitas vezes lembram um número de contorcionismo. O Superioga vai fazer você rever seus conceitos a respeito dessa atividade milenar.

Criação do educador físico e mestre de ioga Paulo Junqueira, de São Paulo, ela tem tudo pra ser a sensação da temporada fitness: com asanas (posturas) que se movimentam, detona até 800 calorias por aula – já viu que o negócio é sério, né? –, derrete as gorduras e define o corpo, de um jeito pra lá de dinâmico, desafiador e motivador.
Paulo vai introduzir a novidade na grade da academia Reebok Sports Clube, onde dá aulas, a partir de abril. “Tenho uma relação com o ioga desde os 14 anos e logo comecei a trabalhar com a modalidade, no Brasil e na Índia. Depois, fiz educação física e me interessei pela área fitness. Há alguns anos pensei em uma maneira de unir as duas coisas: minha filosofia de vida e minha experiência como educador físico. Assim foi surgindo o Superioga”, conta o professor. E a ideia também é levar a atividade, uma vez por semana (geralmente aos sábados pela manhã),  gratuitamente, ao Parque do Ibirapuera, mas ainda não existe uma data certa pro começo das aulas. “É uma maneira de agradecer ao universo.”

superioga1

A modalidade mistura ioga com exercícios de um aula de ginástica (Foto: Guto GonçalvesEstúdio 13)

Ele explica que o ioga por si só já é uma atividade que regula os hormônios e baixa a ansiedade, o que faz com que você tenha até mais cuidado com sua alimentação e emagreça ou se mantenha em forma. “Juntei os benefícios do ioga ao ritmo de uma aula de ginástica com uma pegada atual e inovadora. Trabalhamos o tempo todo com a frequência cardíaca em um nível aeróbio, o que promove alto gasto calórico e queima de gordura”, conta. E a forma com que os exercícios são feitos favorece o ganho de massa muscular. “O que ajuda a aumentar o metabolismo basal e queimar ainda mais calorias nas suas atividades”, completa o especialista.

Para todos
Mesmo que você nunca tenha feito ioga, há chances de se dar bem. Até porque o mestre pensou em tudo pra contemplar o maior número de pessoas. “São três níveis: iniciantes, intermediários, avançados. Em cada um é possível variar a intensidade dos estímulos. Ou seja, um mesmo movimento para iniciantes poderá ser executado de diferentes formas de acordo com a possibilidade ou necessidade do praticante.”

Se você quer uma aula de localizada, o Superioga tem! Existem combos dentro de cada nível pra trabalhos específicos de membros inferiores, membros superiores, abdômen, flexibilidade, aeróbio e anaeróbio. “Faço corrida, natação, ciclismo e musculação. E não vivo sem o ioga, que pratico há três anos – na academia e em casa, pra aperfeiçoar os asanas. É um dos exercícios mais completos que existe. A definição corporal é só uma consequência da prática, mas definitivamente você ganha um corpo forte, rígido e algo que vai muito além dos resultados físicos. O Superioga é tudo isso multiplicado por mil”, atesta a advogada Carolina Pirajá, de 30 anos.

superioga3

Tem para todos os níveis: iniciante, intermediário e avançado (Foto: Guto Gonçalves/Estúdio 13)

Ao longo de suas aulas experimentais, onde colocou à prova a eficiência do método com seus alunos, Paulo Junqueira pode comprovar o quão eficiente ele é no quesito emagrecimento e condicionamento físico. “E o que o diferencia das outras modalidades fitness é o uso da consciência constante durante a prática acentuada pelo uso da respiração iogue, o que faz com que você baixe a ansiedade e tenha uma perda de peso eficiente e duradoura.” A psicoterapeuta Thifanny subtil kutkiewicz, 30, também aprovou. “Achei a proposta do Superioga interessantíssima. Gostei muito do que pude experimentar. Cada aula é única, mas sempre motivadora e desafiadora.”

superioga2

A superioga também trabalha a respiração e ajuda a espantar a ansiedade (Foto: Guto Gonçalves/Estúdio 13)

Eu testei
Corro há 10 anos. E por ser agitada, sempre busquei atividades mais dinâmicas. A ideia que tinha de ioga é que era algo parado demais, que me deixaria mais ansiosa do que já sou. Mas no ano passado, por insistência de amigas praticantes de ioga há anos, comecei a fazer algumas aulas de Vinyasa – que consiste em realizar os asanas e as transições entre asanas ligando as inspirações e expirações respiratórias a um determinado movimento. E gostei. Além de não ser tão parada, me desafiava.
Eu, que sou péssima em alongamento, estava, enfim, começando a me esticar um pouco mais – e os benefícios se refletiam na minha corrida e no meu dia a dia (postura, alinhamento e até abdômen mais definido).

superioga4

Quanto mais exercício, mais resultado (Foto: Guto Gonçalves/Estúdio 13)

Adorei a ideia da pauta da Glamour. E, em um sábado pela manhã, fiz uma aula com o Paulo Junqueira no Ibirapuera. A base da Vinyasa me ajudou. Mas tenho certeza de que qualquer pessoa pode acompanhar. Os exercícios são vigorosos e ritmados e, em alguns momentos, parece que estamos fazendo uma coreografia. Usamos a respiração o tempo todo para ajudar a execução das asanas, que ganham movimento. Do fitness, a aula traz saltos, agachamentos, pranchas, flexões. E os mantras tocados durante a atividade são mais rápidos. Ou seja, é um novo ioga, cheio de energia e animação. Dá para sair pingando da aula e muito mais feliz. O corpo bonito e definido, pode apostar, vem com a prática!

Crédito: Revista Glamour.

FODMAPs: os alimentos que podem ser grandes vilões na sua dieta

Depois da guerra ao glúten e a lactose, um novo grupo de alimentos fica na mira dos nutricionistas – e são considerados carboidratos “inimigos”. Descubra tudo a seguir!fodmap

Fique de olho nos carboidratos de difícil digestão (Foto: Thinkstock)

Depois de tanto falar sobre (e condenar) glúten, é a vez dos FODMAPs (“fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols”, captou?) entrarem em cena – que são os carboidratos de difícil digestão pra algumas pessoas.

A nutricionista Daniela Cyrulin, da Nutri & Consult, explica sobre o termo da vez. “Eles são osmóticos, isso significa que puxam água pra dentro do trato gastrointestinal, não podem ser digeridos ou absorvidos bem e podem ser fermentados por bactérias no trato quando consumidos em excesso.” Com isso, os sintomas podem ser diarreia, prisão de ventre, gases, inchaço e cólicas.

 

Os FODMAPs na dieta são:
– Frutose (frutas, mel, xarope de milho de alta frutose)
– Lactose (laticínios)
– Frutanos (trigo, alho, cebola, inulina, etc)
– Galactanos (leguminosas como feijão, lentilha, soja, etc.)
– Polióis (adoçantes contendo isomaltol, manitol, sorbitol, xilitol e frutas de caroço, como abacate, damascos, cerejas, nectarinas, pêssegos e ameixas)
Pra evitar os incômodos e sintomas, uma dieta baixa em FODMAP é recomendada e, depois de seis a oito semanas, os alimentos são reintroduzidos em baixas quantidades pra analisar a reação do organismo. “A dieta é usada frequentemente em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII), mas também pode ser usada em quem tem sintomas semelhantes e que derivam de outras doenças, por exemplo, a inflamatória intestinal. Quem tem doença celíaca pode, na verdade, ser intolerante ao trigo, e não ao glúten, e também se enquadraria nesse tratamento.”
Mas afinal, estes alimentos podem então ser piores do que o glúten? “Não. Eles são ricos em nutrientes e trazem muitos benefícios. O que acontece é que as pessoas sensíveis a eles podem se sentir tão mal quanto um intolerante ao glúten”, explica a nutricionista. Ou seja, vale investigar se os FODMAPs são os seus inimigos da vez…

Fonte: Revista Glamour

A ordem é apimentar!

Basta um bocadinho a mais do tempero certo (veja a nossa listinha mara abaixo) pra dar um boost no seu metabolismo, te deixar mais magra, inteligente e feliz. Eba!

12.03

Todos os profissionais de saúde dizem que é preciso aliar uma boa alimentação a exercícios pra agradar a balança, não é verdade? E você pode contar com o auxílio de um arsenal delicioso pra combater as gordurinhas e ainda manter o sorriso no rosto: os temperos funcionais!

A nutri carioca Camila Monteiro, que dá um help pra algumas celebrities como Nanda Costa e Joaquim Lopes afirma que esses ingredientes mágicos são tudo de bom. “Cada um tem o seu benefício que vai desde a diminuição do inchaço e melhoria do metabolismo até o alívio de cólicas menstruais”, explica Camila, que também é coordenadora de nutrição da Rio Sport Center.

Fizemos uma listinha recheada pra você correr no surpermercado e não deixar faltar na sua cozinha. Além de ajudar no combate a doenças, eles são indispensáveis pra dar um up no sabor da comida. Hummmmm, se joga!

174485255

Cominho – Suas propriedades anti-inflamatórias podem melhorar a memória e auxiliar na redução do estresse. Quer mais? “Consumir meia colher de sopa de sementes de cominho após as principais refeições é uma ação supereficiente pra quem deseja reduzir o inchaço, pois a erva é diurética, e melhorar a digestão”, explica Camila Monteiro. Sugestão: use-o pra temperar o homus.

153827056

Canela em pó – Apenas uma colher de sopa por dia – e fica uma delícia quando misturada com maçã ou banana – pra colher os seus muitos benefícios: acelera o metabolismo, evita o armazenamento de gordura no corpo e regula o nível de açúcar no sangue. Que maravilha!

454197617

Pimenta vermelha moída – Parece até mágica: por ser rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo, esse tipo de pimenta aumenta o seu metabolismo em até 20%. Uma boa dica é usá-la em guacamole e massas integrais.

494838205

Gengibre em pó – Todo mundo já sabe que ele é um alimento termogênico e anti-inflamtório – alô, alô adeus celulite! A boa nova é que a especiaria é excelente pra ajudar na recuperação muscular e evita as lesões, por conter gingerol, um anti-inflamatório natural. “Misture um punhado de gengibre em pó no seu shake pós-treino”, sugere Camila. Bônus: ajuda a aliviar cólicas menstruais.

178391256

Cúrcuma  – É antioxidante, anti-inflamatório, equilibra os níveis de açúcar no sangue e ajuda na quebra de gordura do organismo. Se depois de tudo isso você ainda estiver relutante em por esse tempero a mais no seu menu, aqui vai outro excelente motivo: ajuda a reduzir a depressão –  e fica deli no arroz e no cuscuz marroquino. “Polvilhe-o depois do prato pronto pra que o tempero não perca as suas propriedades”, indica a nutri. Ah, e misture-o com pimenta preta. A especiaria aumenta a biodisponibilidade da curcumina, o componente ativo da cúrcuma.

506471513

Feno-grego – Mais conhecida como alfarva ou alforva, a especiaria que faz parte do curry indiano é anticancerígena e mega-aliada de quem deseja perder uns quilinhos devido às suas funções laxativas, digestivas e inibidora de apetite – basta uma colher de chá da semente no café da manhã pra reduzir o apetite durante o almoço e jantar. Polvilhe-o generosamente (existe também a versão em pó) em frangos e carnes.

Fonte: Revista Glamour. Imagens: ThinkStock

A vitamina C e a sua pele

Conheça os benefícios desta substância e saiba como usá-la a seu favor

 É sempre bom lembrar: a vitamina C, ou ácido ascórbico é capaz de diminuir os efeitos causados pelos radicais livres, sendo um excelente antioxidante, reduzindo os sinais do envelhecimento.

Quem afirma é a Médica, Adriana Dal Bello, que atende na Clínica Conceitualle, em Balneário Camboriú. Ela explica que a vitamina C, preferencialmente se usada pela manhã, tem efeito fotoprotetor contra os raios UVA e UVB, além de hidratar e clarear a pele, pois inibe a produção da enzima envolvida na produção de melanina, a tirosina.

Foto 01

 

A médica Adriana Dal Bello

Adriana informa que a substância pode ser manipulada ou pronta, o que muda de uma para a outra é a concentração da vitamina C. “Podemos também ingerir vitamina C através de cápsulas e da alimentação, com frutas cítricas, e através de complexos vitamínicos, inclusive na gestação e na amamentação”, acrescenta. Entre os alimentos ricos em Vitamina C Adriana Dal Bello destaca o pimentão amarelo, suco laranja e morangos frescos.

Segundo a Médica, a vitamina C é essencial sob todos os aspectos: no funcionamento da pele, incluindo o crescimento, na manutenção e reparo, protegendo-a contra os estragos da oxidação causada pelos radicais livres, agindo também contra feridas e na síntese de colágeno.

Conheça os benefícios da Vitamina C para pele
Dermatologistas descobriram que a vitamina C é um dos melhores ingredientes para combater manchas escuras: ela não somente clareia a pele, mas também inibe a produção da tirosinase, a enzima que cria a pigmentação. Os cientistas também perceberam que a vitamina C não só é essencial para a construção do colágeno e da elastina, mas de fato dá o pontapé inicial na produção dessas proteínas, o que a torna um potente antiidade.
A Doutora Adriana Dal Bello recomenda que, para quem tem a pele sensível, o ideal é que a pessoa experimente produtos com a forma solúvel da vitamina C, para um teste inicial.
A indústria da beleza já sabe há muito tempo que esta vitamina é vital para a saúde da pele,  tanto na alimentação, como em forma de cosmético. Os nutrientes ajudam a formar o colágeno e a elastina, que são essenciais para manter a pele firme e jovem.

Como usufruir da Vitamina C?

A vitamina C é hidrossolúvel e não é sintetizada dentro do nosso organismo. Sendo assim, necessitamos de suplementos advindos dos alimentos ou dos complexos vitamínicos.
A suplementação com vitamina C na forma de cápsulas, é considerada uma potente sequestradora de radicais livres. O método da suplementação é bastante utilizado pelas pessoas que não conseguem manter uma alimentação balanceada, necessitando assim suplementar os nutrientes que estão em carência em seu organismo.
Quando há carência de vitamina C em alguma função do organismo, o corpo a retira da pele, tornando-a vulnerável. O stress físico ou emocional aumenta ainda mais essa demanda por vitamina C, que é sempre retirada primeiro da pele.

Então fica a dica: Tire proveito dos benefícios desta substância acrescentando ao seu dia a dia cosméticos e alimentos ricos em vitamina C. Sua pele agradece!

Fonte: Fabiana Rodrigues / Agência A. Imagens: Divulgação Agência A e Divulgação Internet

 

Dieta com sobremesa: açúcares saudáveis são opção pra quem não abre mão dos doces!

Confira abaixo quais são e quais as propriedades dos substitutos do açúcar refinado e se jogue nas guloseimas sem culpa:

acucar-abre

Atire a primeira pedra quem não se rende àquele docinho tão necessário após ao almoço ou em qualquer momento que julgue necessário – se for TPM, então, pode multiplicá-los! O problema é que essas ocasiões, na maioria das vezes autoindulgentes, nos colocam em contato com gramas e mais gramas de açúcar refinado, um dos maiores vilões da vida saudável!

 

Com o #projetoverão bombando durante o ano todo e as musas fitness compartilhando milhares de dicas pra uma vida com menos calorias todos os dias, isso já não é mais uma novidade, né? Mas, afinal, você sabe porque o açúcar compromete tanto nossa saúde? Segundo a Dra. Alice Amaral, especialista em Nutrologia e Medicina do Exercício e Esporte pela Associação Médica Brasileira, ele é um antinutriente!

 

“Além de um grande responsável pela cárie dental, ele pode causar resistência à insulina e diabetes tipo II. Também é considerado cancerígeno, causa obesidade e fermentação (gases), dificulta a digestão dos alimentos e aprendizado, provoca hiperatividade, diminui a produção do hormônio de crescimento em crianças e acelera o envelhecimento”, alerta Alice!

 

Já deu pra perceber que o assunto é sério, né, glamourosa? E a Dra. reforça que o ideal é tirar o açúcar refinado totalmente da dieta. “Do ponto de vista nutricional, ele não acrescenta em nada e causa problemas de saúde. Vive melhor e de forma mais saudável, quem nunca comeu açúcar na vida”, completa.

acucar

Antes que você comece a se desesperar, a gente adianta: existem várias opções de açúcar que são saudáveis e mais recomendados pra consumo! A Dra. Patricia Davidson, que cuida da alimentação de beldades como Grazi Massafera, Paola de Oliveira Anitta, indica quais são e suas propriedades. Confira abaixo:

 

Açúcar de coco: É muito nutritivo! Tem elevada quantidade de Potássio, Magnésio, Zinco e Ferro e é uma fonte natural de Vitaminas B1, B2, B3 e B6.
 Seu sabor é muito parecido com o sabor do açúcar mascavo. Não é processado, adulterado e filtrado, não contém conservantes. Conhecido por ser o adoçante mais sustentável do mundo.

 

Açúcar orgânico: Não passa por processos químicos. Apresenta característica mais escura e cristais são maiores. Mantém maior teor de nutrientes comparado ao açúcar refinado.

 

Açúcar Mascavo: O açúcar mascavo é um açúcar não refinado, portanto natural e livre de produtos químicos contém quantidades significativas de cálcio, ferro, potássio e magnésio.

 

Açúcar Demerara: Passa por um refinamento leve  e não tem adição de aditivos químicos.Mantém boa quantidade de nutrientes  e tem bom valor nutricional quando comparado ao açúcar refinado. Não altera sabor e nem cor das preparações.

 

Stévia: É um adoçante natural, feito à base de uma planta medicinal chamada Stévia que possui propriedades adoçantes. Ele é comercializado na forma líquida, em pó ou em comprimidos É totalmente natural e não contém calorias.

Fonte: Revista Glamour / Imagens: Thinkstock

Parece saudável…mas não é: os alimentos que só te enganam

Você resolveu mudar seu estilo de vida. E foi ao supermercado com uma lista de compras lotada de itens saudáveis. Mas olhe de novo. Eles são saudáveis MESMO? Aqui, os cinco produtos que parecem saudáveis mas… não são!

465490019

1. BARRA DE CEREAL
Muita gente acaba trocando o pão de queijo no meio da tarde por barrinhas de cereal, na certeza de estar fazendo uma boa escolha. Mas cuidado: muitas são cheias de xarope de milho – rico em frutose -, açúcar e gordura saturada. Antes de sair pegando (especialmente aquelas com chocolate…) vale olhar bem os ingredientes. Se não, é trocar gato por lebre!

2. BEBIDAS ESPORTIVAS
Você pratica mais de uma hora de atividade física intensa (não vale caminhada, aqui) por dia? Se a resposta for não, você não está fazendo isso certo. Como a quantidade de sódio e potássio é muito alta, funciona bem pra quem sua bicas se mexendo com alguma atividade. Se não é seu caso, você pode ter excesso de sódio no organismo.

3. CHOCOLATE DIET
É o seu “docinho do dia”? Pois repense. Ele é indicado para pessoas que têm diabetes. Então sim, ele tem menos açúcar. Mas pra garantir sabor e consistência semelhantes ao “de verdade” eles adicionam… gordura!

4. SUCO E CHÁ DE CAIXINHA
Pensou que era só falar não pro refri, né? Não é bem assim! Optar por sucos prontos (de caixinha ou de latinha) não te beneficia em quase nada. Há muito açúcar, conservantes e até sódio! Fora que quase todas as vitaminas das frutinhas são perdidas no processo de industrialização. Fuja!

5. GRANOLA
Sim, ela mesma! Mas calma, nem todas as granolas são “do mal”. O segredo é ler os ingredientes, pra evitar aquelas com muito açúcar, mel e muitas calorias. Não tá convencida? Quatro colheres de sopa equivalem a um… pão!

Fonte: Revista Glamour / Imagem:  Thinkstock

 

Sombra, água fresca e… corpão! 5 dicas de expert pra secar na praia!

Não me venha com desculpa: dá pra se exercitar na praia, sim senhorita. Como? A seguir!

pugliesi2

Pugliesi: dicas pra secar! (Foto: Reprodução/Instagram)

1. APENAS MEXA-SE
“Caminhar ou correr na areia fofa oferece menos impacto às articulações, além de queimar mais calorias que a mesma atividade feita na esteira”, diz Marcio Lui, personal da Sabrina Sato. Ou seja: qualquer passeio na areia é superválido!

2. OI, FRESCOBOL!
O esporte é unanimidade no quesito “perder calorias de maneira divertida”! Manu Rangel, do instafitness @VemComElas, é fã: “Você se exercita, brinca e ainda interage com o namo ou a amiga! O abdome permanece contraído e as pernas ‘pegam’ muuuito enquanto você tenta alcançar as bolas. Perdese até 500 calorias numa partida”.

3. MULHER AO MAR
O calor está de matar? Já pra água! “O stand-up paddle trabalha pernas, braços e abdome, sabia? Recomendo”, diz Gabi Pugliesi, a minha, a sua, a nossa musa fitness.

4. TIPO CIRCO
Divertidíssimo, o slackline,aquela corda bamba que fica entre um coqueiro e outro, é uma ótima maneira de fortalecer o core – os 29 pares de músculos que suportam o complexo bacia-pelvelombar. Faça uma competição entre a turma: o que que cair mais rápido paga uma rodada de mate.

5. PETISCOS DO BEM
Ei, é ok beber uma latinha de cerveja, tá? O problema é que a loura gelada sempre “pede” uma fritura. Aí não vale… “Sementes de abóbora e girassol são salgadinhas e dão uma tapeada no estômago. Omelhor? São ricas em antioxidantes e gordura boa”, indica Manu.

mg_7877_copy

Corpão já! (Foto: Tiago Molinos/Arquivo Glamour)

Fonte: Glamour