Dupla perfeita para saúde: dieta e exercício

Um estilo de vida saudável envolve um cardápio balanceado e corpo em movimento

Quem nunca trocou a rotina de exercícios na academia por uma atividade de lazer ou deixou a salada de lado e pediu hambúrguer com batata frita no restaurante? Saiba que, se for de vez em quando, pode! O problema é a situação se tornar recorrente. O preparador físico Marcio Atalla explica que “um estilo de vida saudável não significa abrir mão dos pequenos prazeres, o que importa é o equilíbrio e estar em movimento”.

O que falta, muitas vezes, é saber conciliar vontade com bom senso. Para emagrecer, por exemplo, muitos indivíduos focam em dietas restritivas, que garantem resultado rápido. Porém, de acordo com o estudo publicado no jornal da Sociedade Americana de Psicologia1, nove em cada dez pessoas que iniciam um regime desse perfil fracassam, sendo que sete acabam com um peso maior do que quando começaram.

“Quando você inicia uma dieta com a exclusão de vários ingredientes, a resposta é muito rápida, mas depois de um curto período, o resultado passa a ser mais lento já que o corpo se adapta a essa alimentação restritiva. Além disso, em determinado momento, o organismo sente a ausência dos nutrientes excluídos e falta energia, fazendo com que a pessoa volte a consumir como antes. Por isso que uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos garante resultados mais eficazes e duradouros”, explica Marcio Atalla.

Na prática, os exercícios físicos são o complemento do regime e da busca por mais saúde e qualidade de vida. Porém, nem sempre é fácil dar o passo inicial e, normalmente, as pessoas jogam a culpa na falta de tempo. De acordo com a pesquisa VIGITEL 2014², do Ministério da Saúde, 48% dos brasileiros são sedentários. O sedentarismo, por sua vez, está muito relacionado com o aparecimento de doenças, como a pressão alta, a diabetes e a obesidade.

Para o preparador físico, o cenário é preocupante. “Apenas 35% da população brasileira pratica atividade física três vezes por semana, sendo que o ideal é 30 minutos por dia e cinco vezes por semana. Por isso, é importante aproveitar todas as oportunidades dentro de uma rotina agitada”, explica. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de três milhões de mortes por ano no mundo podem ser atribuídas à falta de atividade física. Além disso, a inatividade é o quarto maior fator de risco de mortalidade global.

Afinal, por que somos tão sedentários?

O ser humano é poupador e o hábito de estar em movimento não é natural do indivíduo. Assim, com a tecnologia facilitando a vida da população, atividades que tínhamos antes, como andar até o supermercado e brincar na rua, foram substituídas pelo delivery, vídeo game ou a televisão.

No Brasil, 23% da população assiste TV mais de três horas por dia. Porém, nosso corpo depende da atividade física para funcionar melhor. “O exercício tem impacto hormonal, evita problemas cardíacos, assim como a obesidade e o aumento de peso, além de contribuir com o funcionamento do metabolismo e o movimento das articulações”, completa Atalla.

A alimentação também é um problema no país. Ainda segundo o estudo realizado pela VIGITEL 2014, somente 24% comem o recomendado de frutas e hortaliças e a “vilanização” de certos alimentos domina o mercado da beleza e saúde. Porém, excluir qualquer alimento da dieta não é o caminho ideal.

“Uma alimentação saudável é aquela que não exclui nenhum alimento, mas que equilibra as quantidades e as porções. Para aqueles que praticam atividades físicas, o açúcar, por exemplo, é um alimento essencial porque ajuda o corpo a repor as energias. Se consumido com equilíbrio, não é vilão da saúde”, finaliza Atalla.

Referências:

1. Mann T1, Tomiyama AJ, Westling E, Lew AM, Samuels B, Chatman J. Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer. Am Psychol. 2007 Apr;62(3):220-33.

2. Ministério da Saúde, Vigitel 2014. http://www.abeso.org.br/uploads/downloads/72/553a243c4b9f3.pdf

Sobre a campanha Doce Equilíbrio:

A Campanha Doce Equilíbrio, é uma iniciativa da União da Indústria de Cana-de-Açúcar (UNICA) e tem como objetivo promover a informação sobre o equilíbrio na alimentação e estilo de vida. Equalizando o debate sobre o açúcar como componente que pode e deve fazer parte de uma vida saudável, a campanha visa o bem-estar da sociedade. Nas plataformas de blog (http://www.campanhadoceequilibrio.com.br/), Facebook (www.facebook.com/campanhadoceequilibrio) e Instagram (http://instagram.com/campanhadoceequilibrio), o público pode acompanhar e participar interativamente dos conteúdos relacionados ao universo do açúcar.

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Crédito: Gaia Temin. / Imagem: Google.

Suco DETOX não serve para desintoxicar o organismo

Empresas estão se aproveitando da crença popular para ganhar dinheiro

 

Uma reportagem exibida no Fantástico, no domingo (12), deixou muita gente surpresa, ou até mesmo decepcionada. Na matéria médicos e especialistas desmitificaram os benefícios dos famosos sucos “DETOX”, que prometem “desintoxicar” o organismo. Que uma alimentação saudável, a base de legumes, frutas e bastante líquido trazem benefícios para nosso corpo, isso todos sabemos, mas prometer “limpar” nosso organismo das impurezas, já é demais. Na reportagem um dos médicos entrevistados chega a usar a expressão “propaganda enganosa” para avaliar o que os produtos vendidos no mercado oferecem aos consumidores.

A FitChef Patrícia Boni, de Balneário Camboriú, especialista em receitas saudáveis, já abordou o tema em vários posts nas redes sociais. Segundo ela, desintoxicar o organismo é só uma das promessas engarrafadas e vendidas na forma de suco. “Tem quem prometa até perda de peso com estes produtos dizendo que a bebida ajudaria a perder até 1 kg por dia, fazendo o chamado “Daytox”: um dia em que só é permitido beber tais sucos, além de chá e água”, observa Patrícia.

O “milagre” engarrafado, pelo visto tem gerado lucros para diversas empresas. Uma delas, a Greenpeople, no Rio de Janeiro, que começou em fevereiro de 2014, vende atualmente cerca de 4.000 garrafas por dia, cada uma com 350 ml custa R$15,00.

“Os sucos são de fato saudáveis, mas afirmar que desintoxicam o organismo é um argumento marqueteiro”, esclarece a FitChef.

– Nosso corpo tem mecanismos naturais de desintoxicação. O fígado e o sistema renal são responsáveis por isso. E nosso sistema digestivo não precisa de descanso, avalia Patrícia.

A FitChef, que toda semana apresenta suas receitas saudáveis na Clínica Conceitualle, em Balneário Camboriú, explica que devemos sim manter uma rotina saudável, com alimentação variada e regrada, além de atividades físicas, mas nossa busca por saúde e um corpo fitness está fazendo com que empresas invistam em mentiras e muita gente está pagando por acreditar nelas.

“Infelizmente estamos cercados de empresas que prometem o céu e a terra, enganando quem busca por qualidade de vida ou perda de peso, então cabe a nós procurarmos entender melhor esses produtos, nos informarmos e conversarmos com especialistas para evitarmos cair em golpes como estes”, finaliza a FitChef Patrícia Boni.

Crédito: Alex Ferrer, Agencia A. / Fotos: Divulgação

Novo Ômega 3 Caps da NUTRIFY

Muitas doenças podem ser minimizadas por meio de alimentos que possua substâncias que auxiliam na melhora no estado nutricional. Muitas pessoas possuem um alimentação pouco balanceada e pobre de nutrientes essenciais ao organismo, as novas tendências alimentares justificam o desenvolvimento de alimentos funcionais, com capacidade nutricional e propriedades terapêuticas capazes de fortalecer benefícios a saúde e reduzir o risco de doenças, como é o caso do Ômega 3.

As propriedades encontradas neste nutriente representam uma série de benefícios nutricionais e medicinais para o organismo. A Nutrify apresenta ao mercado brasileiro Ômega 3 Caps, um produto composto pelos dois dos mais importantes ácidos graxos poli-insaturados de cadeia longa, o EPA ( Ácido eicosapentanoico) e DHA (Ácido docosahexanoico), naturalmente presentes em peixes marinhos de águas frias e profundas, essenciais para a promoção e manutenção da saúde.

O médico nutrólogo Dr. Euclésio Bragança, além do pape nutricional na dieta, os ácidos graxos do Ômega 3 ajudam a prevenir ou tratar uma variedade de doenças, entre elas: doenças do coração, hipertensão, inflamações em geral, asma, artrite, psoríase, depressão, vários tipos de câncer, mal de Alzheimer. “O corpo humano não é capaz de produzir Ômega 3 e a maior parte da população ocidental não consome, em níveis adequados esses ácidos graxos por meio das fontes naturais. Estudos científicos comprovam os resultados positivos dos seus nutrientes na ação anti-inflamatória e a redução dos níveis de LDL e triglicérides, minimizando o risco cardiovascular, além de agir positivamente na formação e manutenção de estruturas cerebrais”, declara.

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Projeto Noiva em Forma 2015

 

O Projeto Noiva em Forma 2015 chegou ao fim. Depois de sete meses de muita dedicação e esforço a nossa noiva, Fernanda Castro, conseguiu alcançar os resultados pré definidos e ficar em forma para o casamento que aconteceu no dia 11 de julho. A cerimônia foi realizada na Capela Santa Terezinha e a recepção no Cabeçudas Iate Clube, na praia de Cabeçudas, em Itajaí.

“Iniciei novamente os treinos com o personal Rodrigo Bender. Não tem como parar depois de perceber tantos resultados. Sou uma pessoa que preciso sempre estar motivada então, não teve como não voltar a treinar com o personal. Temos uma nova meta até o final do ano. Brinco que estou agora no Projeto Esposa Fit Verão 2016” finaliza Fernanda.

Crédito da fotos: Roxstudio Fotografia.

​​Estratégias de expansão da G.Laffitte chegam a Blumenau

Seguindo as estratégias de expansão de mercado da G.Laffitte Incorporações e Empreendimentos Imobiliários, a empresa realiza neste sábado, 25, um café da manhã especial em Blumenau. A proposta é promover o Caledônia Private Village, maior condomínio horizontal fechado de Santa Catarina, localizado em Camboriú.

Segundo a responsável pelo Relacionamento Imobiliário da G.Laffitte, Fernanda Castro, o evento vai acontecer na Imobiliária L. Fernando, empresa parceira de negócios na cidade. O café da manhã irá reunir os corretores e seus clientes, que poderão conhecer detalhes do condomínio de alto padrão. “Vamos levar para Blumenau a maquete do Caledônia para melhor apresentação e argumento de vendas dos nossos parceiros. Esse evento é uma ação para aproximar o cliente da imobiliária L.Fernando com o nosso produto”, sintetiza.

A ação de aproximação com os clientes está sendo realizada desde fevereiro. Até o momento já foram firmadas parcerias de vendas com imobiliárias de Tijucas, Itapema, Itajaí, Brusque, além também de Camboriú e Balneário Camboriú, rendendo bons negócios.

O empreendimento

O Caledônia Private Village é um projeto arrojado e inovador, que foi lançado em 2009 pela G.Laffitte. São mais de mil lotes dispostos em aproximadamente 180 mil m² de área verde e o conceito do projeto está em oferecer ao morador diversão, conforto, segurança e tranquilidade em um mesmo lugar.

Atualmente mais de 50% dos lotes do empreendimento já foram vendidos. O condomínio está na sua fase final de conclusão. O Caledônia conta com ciclovia, pista de cooper, cancha de bocha, quadra de tênis, pista de skate, quadra poliesportiva e orquidário. Além disso, possui infraestrutura para abrigar um centro de comércio preparado para receber farmácias, panificadoras, escolas de idiomas, entre outras opções.

Crédito: Roberta Watzko. / Crédito das fotos: G. Laffitte​

Banda local lança “Projeto Seattle” nesta sexta-feira no Didge

Os fãs do grunge vão ganhar um presente e tanto nesta sexta-feira, 24. O palco do Didge Steakhouse Pub, de Balneário Camboriú, vai receber a estreia do Projeto Seattle, que homenageará duas das mais aclamadas bandas de rock: Nirvana e Pearl Jam. 

O projeto foi idealizado pela banda local Sui Generis, que já reproduzia algumas músicas de ambas as bandas em seus shows. A preparação para a estreia está acontecendo há seis meses e os membros da banda estão com a adrenalina “lá em cima” para a grande noite. “Serão 15 músicas de cada banda, escolhemos as que o público tem maior familiaridade e temos certeza que eles vão curtir muito”, adianta o vocalista Marcos Osso, que ainda dividirá o palco com Marcos Baumgartner, na bateria, Renê Natividade, na guitarra e Salésio Silva, no contra-baixo.

 

Serviço

O quê: Projeto Seattle – tributo a Nirvana e Pear Jam

Quando: Sexta-feira, 24 de julho

Onde: Didge Steakhouse Pub – Rua 4450, 143 – Barra Sul, BC

Horário: 23h

Informações e reservas:  (47) 3361-6414

Crédito: Roberta Watzko. / Fotos: Divulgação/internet

Chá das Debutantes 2015 do Graciosa Country Club no Castelo do Batel

Após o sucesso do ano passado, no próximo dia 04 de Agosto de 2015 (terça-feira), a Sra. Vera do Amaral Lupion receberá mais uma vez a Diretora Social do Graciosa Country Club, Sra. Eliana Fadel Farracha de Castro e as debutantes 2015 do clube, acompanhadas de suas mães, para um exclusivo e elegante Chá da Tarde nas dependências do Castelo do Batel. Após, as aniversariantes farão uma visita guiada ao acervo do artista plástico Miguel Bakun, no magnífico sótão do Castelo, ponto alto da tarde em 2014.

Crédito: Gustavo de Oliveira, Castelo do Batel.

 

1º Encontro “Entre Tentativas e Fraldas”

Acontecerá no dia 12 de Setembro, na Avenida Brasil, 1500 em Balneário Camboriú o 1º Encontro “Entre Tentativas e Fraldas”. Que contará com o apoio da Fofurices Lembrancinhas e com a organização e idealização do blog Mamy Antenada e do blog Mamãe de Algodão.

O encontro tem como objetivo reunir pessoas que pretendem, estão tentando ou já conseguiram alcançar o sonho da maternidade e paternidade, para uma tarde de conversa, informação e descontração.

A tarde contará com a presença de profissionais para um bate papo, onde trataremos de vários temas desse universo, desde o querer e o preparo para ser mãe e pai e as diversas maneiras de alcançar esse objetivo, até as alegrias e adversidades da concretização do ser mãe e pai.

Publico Alvo: Mulheres e Homens que pretendem ser pais e mães e/ou que já os são, na faixa etária de 18 a 50 anos.

 

Valor do Encontro por pessoa: R$40

Numero máximo de pessoas: 50

 

Palestrantes:

 

– Janaína Laszlo – Mamae de Algodao

– Candida Master Coaching

– Priscilla Aitelli – Blog Mamy Antenada

– Juliana Sell – Psicologa e Doula Pós Parto

– Dr. Valdir Lampa – Médico Especialista em Reprodução Humana (a confirmar)

Crédito: Pri Aitelli

Veja quem passou pelo Valen Bar 18+ na última sexta-feira (17)

A última sexta-feira (17) foi de casa cheia no Valen Bar 18+. O escritor gaúcho Fabrício Carpinejar esteve pela primeira vez no Valen Bar, em Balneário Camboriú, juntamente com o também escritor José Klein onde responderam dúvidas amorosas ao vivo no bar. A noite foi divertidíssima e cheia de histórias pra contar. Autor de mais de 20 livros, Carpinejar aproveitou a ocasião para divulgar sua mais recente obra, “Para onde vai o Amor”, à venda em todo o país.

Confira nos click´s  quem passou por lá!

Crédito: Alex Ferrer, Agencia A. / Fotos: Night & Cia.

 

Casa X chega a Balneário Camboriú

As festas de aniversário e reuniões infantis têm uma nova e sofisticada opção em Balneário Camboriú e região, é a Casa X.  Franquia assinada por Xuxa, a Casa X Balneário Camboriú traz toda magia dos personagens e o enredo do mundo da Rainha dos Baixinhos. A festa de abertura da Casa X Balneário Camboriú acontecerá neste sábado (25), a partir das 14 horas e será beneficente, fazendo alegria para 35 crianças do Grupo Socioeducacional e Cultural Latarte.

Com mais de 700 metros de área, a Casa X Balneário Camboriú está localizada na Rua 1.500 (mil e quinhentos) nº1466, entre a Quarta Avenida e a Marginal Leste, podendo realizar eventos para até 250 pessoas. A nova opção para as festas de aniversário da criançada apresenta arquitetura e cenografia incríveis, muito coloridas e com os temas da turma da Xuxa.

Além dos efeitos visuais, a Casa X inova com brincadeiras lúdicas, de conteúdos interativos que educam e entretêm baixinhos e adultos, contribuindo para o seu desenvolvimento integral. Entre as atrações está o cinema 7D, onde a criançada aprenderá a cuidar melhor do planeta terra ao lado da Xuxa em uma super viagem de animação. Os aniversariantes serão as estrelas na Casa X e terão tratamento especial, entrando na festa na famosa nave espacial.

A Casa X Balneário Camboriú conta ainda com área baby, cama elástica, piscina de bolinhas, ninhos com sons e cenografia de bichos, camarim para meninos e meninas com mix de fantasias e máscaras, teatrinho para apresentação de shows, mini cidade, mini quadra de futebol, jogos eletrônicos interativos e games Kinect.

A estrela Xuxa, que pela primeira vez apresenta um empreendimento como sócia, comenta a evolução das franquias. “Este é um sonho antigo. A ideia é estarmos em todo o Brasil. Dei palpites em cada detalhe: na comida, nos brinquedos, tudo tem a minha cara. Tem até nave! Na Casa X o baixinho sonha e a gente faz a festa”.

As festas também poderão ser customizadas com pacotes de acordo com as necessidades de cada um. A área do bolo pode ser temática de acordo com a escolha do cliente e até o parabéns personalizado com um recadinho exclusivo da Xuxa, em vídeo, é possível.

 

 

Crédito: Alex Ferrer, Agencia A. Fotos: Divulgação.