Saiba o que comer e quais exercícios fazer para prevenir a celulite

celulite

O problema que mais aflige as mulheres, quando o assunto é estética, a celulite, tem influência genética e é agravadas principalmente pela má alimentação e falta de exercícios físicos. Para ajudar a prevenir essas inflamações indesejadas, confira algumas dicas de exercícios e alimentos que ajudam a eliminar os furinhos indesejados:

Exercícios Físicos que melhor eliminam a celulite

1. Caminhada, corrida e bicicleta
São exercícios que ajudam na circulação e queimam calorias, evitando que as células de gordura acumulem.

2.Natação ou exercícios na água
Qualquer exercício na água diminuem o inchaço e retenção de líquidos.

3. Yoga e pilates
Os alongamentos dos músculos provocados por essas atividades, ajudam os septos fibrosos a se soltar, deixando a pele mais lisa e firme.

4. Musculação
Garante a troca de gordura por massa magra.

Slide1A alimentação

A alimentação é um dos fatores que mais influenciam no aparecimento da celulite, que tem como principal vilão o excesso de sal e açúcar. O sal retém líquidos e o açúcar em grande quantidade causa uma reação inflamatória e oxidação das células. Já um cardápio rico de cromo zinco, cálcio, magnésio, selênio,sódio, potássio, e as vitaminas C e E ajuda a evitar o surgimento dos furinhos. Ao se alimentar corretamente, a pele melhora e o intestino funciona melhor, eliminando toxinas que podem se acumular entre as células e causar as inflamações.

Alimentos que ajudam a eliminar a celulite

1.Pão integral, banana e uva
São alimentos ricos em cromo. Ajudam a reduzir o acúmulo de gordura, aceleram o metabolismo e ainda estimulam a produção de colágeno. O suco de uva tem ainda alta concentração de resveratrol, que diminui a concentração de glicose no sangue , ajuda na circulação sanguínea e na saúde da flora intestinal.

2.Iogurte, sardinha e queijo branco
Ricos em cálcio, que acelera a queima de gordura.

3. Nozes, castanha-do-para, grão-de-bico e carne bovina
As nozes e castanha e grão-de-bico são ricos em magnésio, enquanto a carne bovina tem o zinco presente, que fortalecem o sistema imunológico e melhoram a circulação.

4. Maracujá
A passiflora, uma substância presente no maracujá, possui a crisina. Ela atua no equilíbrio hormonal e principalmente nos níveis de estrogênio, regulando o acúmulo de gordura.

5. Semente de girassol
Rico em vitamina E, um ótimo antioxidante e anti-inflamatório.

6. Acerola, goiaba e kiwi
A vitamina C presente nessas frutas combate os radicais livres e é importantíssima para a formação de colágeno, que combate a flacidez cutânea.

7. Batata-doce e damasco
Os dois alimentos tem grande dose de potássio, elemento responsável por manter o equilíbrio de líquidos no organismo e nas células.

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Referências: superdicadebeleza, superdicadebeleza

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