Anote ai: 6 hábitos saudáveis para evitar Doenças Reumatológicas

1 – Pratique exercício. A prática regular de exercícios aeróbicos diminui a chance de desenvolvimento de doenças relacionadas a dor crônica. Já exercícios de fortalecimento e postura (RPG e Pilates) contribuem para a estabilização da coluna vertebral evitando lombalgias, e das articulações, o que diminui a chance de desgaste daquela junta (artrose)

2 – Coma bem. Uma alimentação variada e saudável, rica em proteínas nutritivas, vitaminas e fibras melhora a composição corporal e torna o sistema musculoesquelético mais resistente. Além disso, dietas ricas em gorduras e proteínas animais tem sido relacionadas com maior chance de desenvolver algumas doenças reumatológicas como Artrite Reumatóide e Gota

3 – Deixe o cigarro. Sabe-se que os tabagistas tem um risco aumentado de Artrite Reumatóide, além do fumo ser um fator de piora para todos aqueles que já possuem a doença.

4 – Ingira cálcio. Um estoque de cálcio bem formado durante a idade jovem e começo da fase adulta representa uma das melhores maneiras de se prevenir a temida Osteoporose. Para isso, uma dieta rica em leite e derivados (queijo branco, coalhada, iogurte). é essencial. Dê sempre preferência a alimentos com baixos teores de gordura (desnatados) pois isso permite uma absorção mais fácil do cálcio do alimento.

5 – Perca peso. Toda e qualquer perda de peso é bem-vinda para paciente que tenham sobrepeso ou obesidade. Isso alivia a pressão nas articulações de carga (quadris, joelhos e pés), mas também diminuem a propensão de desenvolver artrose mesmo em articulações que não recebem carga (por exemplo, as mãos).

6 – Viva feliz. Uma vida feliz e ativa na comunidade, com amigos e próxima da família, permite a todos que tenham maior estabilidade diante de seus problemas. Sabe-se que muitas das doenças reumatológicas acontecem depois de um trauma emocional. Por isso, estabilidade emocional e sentimental é chave para evitar esse tipo de doença.

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Texto: Dr. Felipe Martins de Mello
Reumatologia – Clinica Médica

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