MITO SOBRE DORES NAS COSTAS

POR ILZE THIEME BLOCK

Ficar “travado”, crise de ciático, dores fortes na coluna, infelizmente são situações comuns. A maioria das pessoas, quando se veem numa situação crítica dessas, busca o repouso, ficar deitado ou sentado para tentar melhorar.

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Segundo a Associação Britânica de Fisioterapia, não se movimentar ou ficar na cama pode ser pior: pode dificultar a recuperação ou intensificar as dores.

O repouso é preciso em relação à postura ou movimento causador da lesão, mas atividades de fortalecimento especifico e de alongamentos acompanhados por profissionais com certeza contribuem para uma recuperação mais rápida.

Estudos comprovam que exercícios físicos podem, a longo prazo, melhorar e até curar essas dores. Os alongamentos, na maioria das vezes, aliviam instantaneamente, pois ajudam a relaxar o grupo muscular afetado.

O ideal é manter o CORE (abdômen, paravertebrais, glúteos, diafragma e assoalho pélvico), fortalecido e alongado. Quando essas musculaturas estão fracas, causam os desequilíbrios musculares e, às vezes, levam a lesões.

É sempre “melhor prevenir que remediar”. Procure fazer exercícios regulares, pense na sua saúde.

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