Saúde de mãe para filho

Durante a gravidez, os cuidados com a alimentação redobram, afinal, um novo ser está em formação e precisa dos melhores alimentos para a garantia da saúde. Comer pelo menos três frutas por dia, incluir saladas variadas nas refeições e beber – no mínimo – dois litros de água diariamente são apenas alguns hábitos recomendados para as gestantes. Para saber mais sobre a importância da alimentação no período da gestação, a Bem-Estar conversou com a nutricionista clínica funcional, Daiani Reis (CRN 10 1826).

A nutricionista destaca que, durante a gestação, através das escolhas alimentares da mãe, é possível trabalhar o paladar do bebê para que ele tenha uma alimentação mais saudável ao longo de sua vida. Para isso, é fundamental evitar alguns alimentos, como os ricos em gorduras e açúcar, e pobres em nutrientes. As melhores opções para o cardápio são as frutas, legumes, verduras e lanchinhos saudáveis.

Outros cuidados importantes citados por Daiani são controlar o consumo de café, devido à quantidade de cafeína, e não ficar longos períodos do dia sem se alimentar, principalmente nas épocas de enjoo. “Em geral, os enjoos são quedas bruscas de açúcar no sangue. Por isso, é importante comer a cada duas horas alimentos que mantêm o açúcar mais constante na corrente sanguínea, por exemplo, alimentos integrais, frutas e gorduras boas (castanha, amendoim e abacate)”, esclarece. A nutricionista recomenda que as mulheres que sentem mais enjoos optem por alimentos que tenham odor menos intenso, mais neutros, e sejam de fácil digestão, como arroz, macarrão e carne grelhada. “Procure um nutricionista para acompanhá-la durante a gravidez. Isso é um importante passo em direção à qualidade de vida, sua e do seu bebê”, finaliza Daiani.

Alimentos aliados:

Frutas.

Saladas (em especial folhas verdes escuras e legumes de cores amarelas e alaranjadas).

Proteína animal (ovos, peixe, frango e carne vermelha) e proteína vegetal (feijão e lentilha).

Gorduras boas (castanhas, amêndoas, amendoim, abacate, azeite de oliva extra virgem).

Carboidrato (batatas, aipim, arroz integral, macarrão integral).

Alimentos vilões:

Alimentos industrializados e ricos em conservantes.

Molho de soja e temperos industrializados.

Alimentos que contêm adoçante na composição.

Refrigerantes, suco de frutas (mesmo os naturais) e bebidas alcoólicas.

Frutos do mar como mexilhões e camarão.

Daiani Reis

Nutricionista Clinica Funcional e Estética

(CRN10 1826)

Clínica Santa Clara – Praia Brava

Mãe do Luiz Antônio

Instagram: @daianireis_nutri

Facebook: Nutricionista daiani reis

Email: daiani.reis@yahoo.com.br

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