Como conquistar o bronze perfeito com ajuda dos alimentos certos

A nutricionista Michelle Freitas fala sobre os alimentos ricos em betacaroteno que ajudam a conquistar um bronzeado bonito, natural e uniforme neste Verão.

Quando a estação mais esperada do ano chega – trazendo o calor e belos dias de sol que nos convidam para curtir a praia e piscina – uma pele bonita e bem cuidada com um lindo bronzeado é tudo o que desejamos. Mas você sabia que alguns alimentos podem ser grandes aliados para que você conquiste um bronzeado bonito, natural e uniforme? Isso mesmo, a nutricionista da Cia da Saúde Bistek Itajaí, Michelle Freitas,  explica que são justamente os alimentos ricos em betacaroteno que ajudam a pele a se bronzear mais rapidamente.

“O betacaroteno presente em alguns alimentos contribui para a produção de melanina que dá pigmentação à nossa pele. No geral, eles se apresentam na cor alaranjada como o mamão, cenoura, laranja, manga, abóbora e o damasco, por exemplo”, explica.

A nutricionista também destaca que investir em um dieta mais saudável e optar pelas comidas leves e pouco calóricas têm tudo a ver com o verão. “Além de garantir um bronze bonito, os alimentos ricos em flavonoides e betacaroteno, ajudam a proteger a pele. Existem também as cápsulas de betacaroteno, que podem vir adicionadas com alguns tipos de colágenos, nutriente muito importante para nossa pele. Os suplementos ajudam a complementar a dieta para garantir um bronze bonito, mas  nunca dispensando o uso do protetor solar”, orienta.

Caprichar na alimentação que garante um bronze perfeito e ainda comer alimentos gostosos e nutritivos faz muito bem.  Outras substâncias que contribuem com o bronzeado são: a vitamina E, presente nas castanhas, nozes, oleaginosas e azeite de oliva e também  o ômega 3, presente nos peixes e na chia que contribui para preservar o bronzeado por mais tempo.

A hidratação também não pode ser esquecida e acontece, principalmente, de dentro para fora, portanto, não esqueça de se hidratar ingerindo líquidos. O ideal é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

Por Walkiria Werkade

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