Exercício físico para vencer a depressão


Por: Marianne Thieme Meyer

Infelizmente a depressão se tornou uma patologia comum, com certeza você conhece alguém, ou até mesmo você, que teve ou tem esse diagnóstico. Primeiro passo com certeza é procurar um médico e ajuda de terapia psicológica, porém o exercício físico é um aliado poderoso para o controle e cura desse mal.
Conforme uma pesquisa de doutorado realizada no Hospital de Clínicas de Porto Alegre, pelo profissional de Educação Física Felipe Schuch, para avaliar os efeitos de adição de exercício físico ao tratamento usual de pessoas com depressão grave, os sintomas da doença foram aliviados devido a prática regular de exercícios aeróbicos.
Segundo Felipe “acredita-se que o efeito ocorra em função do aumento da capacidade de regeneração neuronal e, potencialmente, da regulação dos marcadores de inflamação sistêmica, que parecem estar alterados em pessoas com depressão.” (Fonte: Revista Educação Física nº 65)
A falta de ânimo é um sintoma comum nos pacientes com depressão, por isso a ajuda de amigos e familiares para incluir o hábito do exercício físico na rotina se torna fundamental. Ter um parceiro de treino estimula o paciente a manter a prática do exercício e ainda torna as sessões mais divertidas.
Outra opção é ter um treinador físico particular (personal trainer). Esse profissional pode ajudar de diversasmaneiras:

1. Compromisso: ter um profissional a disposição diminui as abstenções nas sessões de treinamento.

2. Motivação: o profissional é preparado para estimular, motivar e conscientizar o aluno da importância da prática de exercícios físicos, isso facilita a manter o hábito da atividade física no cotidiano.

3. Resultado: com um profissional planejando as sessões de treinamento, ajustando as cargas, orientando e corrigindo durante os exercícios, fica mais rápido alcançar os objetivos, otimizando os resultados.

Não deixe o desânimo dominar sua vida, busque ajuda, física e espiritual. Você pode vencer a depressão. A equipe do Studio Top Physical acredita nisso e está pronta para te ajudar.

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