Confira dicas para se alimentar de forma leve e saudável na praia

Existem ótimas opções de lanches saudáveis para levar à praia e curtir da melhor maneira os dias de sol da estação mais esperada do ano.

Quando o verão chega, nada melhor do que aproveitar os dias de sol junto com a família e os amigos em programas relaxantes e divertidos. Contudo, especialmente quando esse passeio envolve passar dias refrescantes na praia, nem sempre é possível encontrar opções de lanches saudáveis e acabamos por cair na tentação de consumir alimentos muito calóricos, industrializados e com baixo valor nutricional.

Por isso, decidi nesta edição apresentar opções de lanches saudáveis que podem ser levados à praia durante os agradáveis dias de sol que chegam com o Verão.
A primeira dica é levar de casa opções leves e nutritivas com o auxílio de uma bolsa térmica para conservar os alimentos. Eles podem ser desde frutas refrescantes, como também as desidratadas. Nessa lista entra a melancia, abacaxi, melão e morango, também o coco – que tem gorduras boas e ajuda na sensação de saciedade – e ainda o damasco desidratado.


Além das frutas, você pode levar na bolsa térmica sanduíches naturais, e vegetais como pepino, cenoura baby e o tomate cereja, que poder ser temperados com sal rosa ou sal com ervas, por exemplo.


Outra opção de lanche saudável na praia são as castanhas, em especial, a castanha de caju. A vantagem dos alimentos nessa apresentação é o fato de não precisarem de refrigeração para conservar suas propriedades.

 

Outro ponto importante é não descuidar da hidratação e – para evitar os refrigerantes – você tem como excelentes bebidas a água de coco, água saborizada com frutas e ainda a kombucha, que é refrescante por ser naturalmente frisante,
doce e azeda, com uma fragrância frugal muito saborosa.

Por MICHELLE FREITAS
Empresária e Nutricionista

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