Cervicalgia

Má postura ao uso do celular e computador, sedentarismo, falta de flexibilidade, disfunções em articulações da região, fatores genéticos e estresse afetam de forma negativa a região cervical provocando dor e desconforto.

O fisioterapeuta Helder Montenegro afirma que região cervical possui conexão direta ou indireta com diversas partes do corpo, como a cabeça, o ombro, a caixa torácica e a região lombar. Serve de base de sustentação e aumenta a amplitude de movimento de flexão, extensão, rotação e inclinação do crânio sobre a primeira vértebra cervical (C1). Faz ligação com o ombro por meio dos músculos que interligam a escápula e a clavícula com a cervical.

E essa região, em uma grande parte da população, ainda possui alguns músculos que reagem como pontos de tensão mediante estresse, causando as vezes até cefaleia tensional.

Dores na região cervical geralmente se tornam crônicas, e são extremamente desconfortáveis e incomodas, atrapalhando o rendimento no trabalho e atividades cotidianas.

Como se livrar dessas dores tensionais na região cervical?

Fortalecimento: fortalecendo as musculaturas (costas, braços) próximas a região cervical é possível diminuir a pressão e esforço das articulações e vertebras.

Alongamento: exercícios simples de alongamento do pescoço, costas e braços já diminuem a sobrecarga na região.

Relaxamento: massagem, atividades terapêuticas e descanso são ótimas opções para aliviar a dor.

Se a dor persistir procure um médico especialista, pois pode se alguma patologia além de tensão muscular por estresse.

Conselhos para evitar a dor cervical:

  • Ao falar no telefone, sustente o aparelho com a mão e não entre o ombro e a cabeça.
  • Apoie a coluna completa no respaldo da cadeira da escrivaninha ou da mesa.
  • Coloque as telas na altura dos olhos.
  • Suba o repousa-cabeça do carro.
  • Use um travesseiro ergonômico e durma de barriga para cima.
  • Ao levantar objetos do chão, flexione os joelhos.
  • Mude a postura várias vezes em sua jornada de trabalho.
  • Não carregue sacolas muito pesadas ou, se não tiver outra opção, mude de ombro para sustentá-las.

Se você se identificou? Então procure ajuda. A equipe do Studio Top Physical está preparada para te orientar a como se livrar do desconforto na cervical através de exercícios e alongamentos específicos.

Por

Marianne Thieme Meyer

Studio Top Physical

Endereço: Rua: Lauro Muller, 863, Fazenda – Itajaí – SC

Tel: 47-3348.2424

E-mail: contato@topphysical.com.br 

Site: http://www.topphysical.com.br

Fanpage: /studiotopphysical

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