A IMPORTÂNCIA DE REALIZAR TREINOS PARA PREVENIR LESÕES

Olá, galera. Tudo bem? Hoje nosso assunto é sobre como treinar pensando na prevenção de lesões ocorridas no dia a dia e/ou no esporte que praticamos. Vários fatores podem induzir o ser humano a sofrer lesões no joelho, costas, quadril, ombro e assim por diante, primeiro uma anatomia não muito correta em sua função, como desvios posturais, desalinhamento articular, encurtamento e fraqueza muscular, causando trofismo e enfraquecimento muscular, gerando má postura, dores e condutas que provocam stress nesta musculatura e articulação. Pensando que podemos diminuir essas lesões fazendo alguns exercícios mais específicos tanto para as atividades de vida diária assim como para o esporte, hoje irei te ajudar a evitar ou pelo menos diminuir suas chances em ocasioná-las.

Com um programa de fortalecimento muscular, melhora de alongamentos nos músculos e mobilidade articular pode-se proporcionar benefícios que irão evitar que por algum momento inesperado onde você precise dessas estruturas fortes e móveis em lhe causar algum tipo de lesão.

Na grande maioria das vezes quando queremos evitar algum tipo de lesão pensamos em melhorar nosso alongamento e “criar” mais músculos, pois bem e se eu te disser que antes de qualquer coisa devemos melhorar nossa MOBILIDADE ARTICULAR!

Mas Rodrigo, o que seria isso? Nada mais do que você conseguir ter boas amplitudes de seus movimentos. Quantas vezes você tentou fazer algum exercício ou movimento que por falta de mobilidade não conseguiu? A simples tentativa em “coçar as costas” e não chegar lá, tentar fazer um movimento jogando uma “pelada” de futebol e sair com dores, ou até mesmo na academia fazer um exercício e não conseguir pela falta de mobilidade e amplitude articular.

Quem já passou por alguma situação de cirurgia de joelho, por exemplo, sabe o quanto é importante você voltar a ter a amplitude de movimento para parar de “mancar” e ter uma marcha normal.

Então galera, hoje nosso foco foi em explicar como dar o início em um programa de treino para evitar as lesões causadas pelo dia a dia ou esporte, em nossa próxima edição irei te orientar com alguns exercícios para evitar essas lesões. Lembre sempre em procurar orientação por profissionais capacitados. Grande abraço!

Por

Rodrigo Bender

Personal Trainer

Instagram: rodrigobenderpersonal

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