Famílias esse e-book foi criado com mais de 50 receitas funcionais testadas e aprovadas para toda a família.
Sim, são receitas para a mamãe e o papai, filhos maiores e para os bebês.
Tem várias receitas para prepararem juntos nas férias, picolés, muffins e cookies, as crianças adoram se envolver no preparo.
Tem sucos detox sim, com vários sabores diferentes.
Opções de receitas sem glúten, sem leite e low carb.
Diariamente estou na cozinha preparando alimentos para minha família e buscando versões para ajudar vocês a nutrirem melhor a família de vocês.
Os ingredientes são saudáveis e fáceis de serem encontrados.
Receitas para levar à praia e à beira da piscina.
Servir um lanche da tarde completo, ou, se não estiver com muita fome tem versões de shakes proteicos e nutritivos.
Além do e-book, você também vai receber de presente um material com várias dicas e técnicas de congelamento para facilitar a rotina da casa durante as férias.
* 2 receitinhas que estão no e-book que a nutri adora
PANQUECA DE BANANA, FARINHA DE COCO E CACAU
Ingredientes
Ovo – 1 unidade
Banana amassada – 1 unidade
1 colher de sopa de farinha de coco
1 colher de chá de cacau (opcional) + canela a gosto
Modo preparo: misturar todos os ingredientes com o garfo ou fouet e fazer em uma frigideira untada, com óleo de coco ou manteiga ou azeite, em fogo baixo, como se fosse panqueca. Pode substituir 1 ovo por duas claras, se preferir! Pode fazer na véspera e apenas esquentar no dia seguinte!
Recheie com 3 morangos picados ou 1 fatia de manga picadinha.
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Shake de paçoca
Ingredientes
1 banana grande congelada
1 colher (sopa) de pasta de amendoim
200ml extrato vegetal (ou ½ dose de whey)
1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça
1 Colher (sobremesa) de farelo aveia
gelo
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e sirva.
Rendimento: 1 porção
Por
Carolina Theilacker Sommerfeld – CRN10 4033
Clínica Finestética
@carolnutrindofamilias
(47) 3046 1746 (47) 99640 3838
carol-saborcomsaude@hotmail.com
