Os praticantes de atividade física são diariamente bombardeados por ofertas de novos suplementos dos mais variados possíveis. Mas você sabe realmente o que são esses suplementos, e melhor, se servem para você?
O mais utilizado dentre eles sem dúvidas é o Whey Protein. Ele nada mais é do que proteína extraída do leite (pode ser da carne, arroz ou outras fontes também) e transformada em pó. Sua principal indicação seria para aquelas pessoas que não conseguem ingerir a dose recomendada de proteína, seja pelo motivo que for; então nesses casos o Whey entra como um auxiliar, fornecendo uma quantidade importante desse macronutriente da dieta.
Outro suplemento muito utilizado é a creatina. Sua principal indicação é voltada para o ganho de força rápida, principalmente explosão muscular. Então, se você pratica musculação, crossfit, funcional, natação de tiro curto ou 100/200m rasos, se beneficiaria com esse importante suplemento.
A cafeína também faz parte dessa lista de suplementos mais utilizados pelo seu importante efeito estimulante e termogênico, sendo utilizada principalmente no pré-treino, com objetivo de aumentar sua energia e disposição para treinar. Cuidado com seu uso no período da noite, pois pode atrapalhar sua qualidade de sono.
O mundo dos suplementos é muito vasto, crescendo a cada dia. Porém, ele deve ser encarado como um fator complementar à sua dieta, já que ela ainda é o pilar mais importante de uma transformação corporal saudável e duradoura.
Antes de sair por aí utilizando qualquer suplemento, procure a ajuda de um profissional da área da saúde para que, dessa maneira, você não corra nenhum risco e não gaste seu dinheiro desnecessariamente.
Por
Thiago Guimarães Silva
CRM/SC 15156/RQE 15715
Medicina Esportiva
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