Dia da Natureza – Os benefícios de se exercitar ao ar livre com treino de 5 minutos do Márcio Lui

O personal das famosas indica um treino para aproveitar ainda mais o ambiente natural

No próximo domingo, é comemorado o dia da natureza! E diante da situação em que vivemos, além da nossa casa, treinar em um ambiente aberto e arejado traz maior segurança. Além disso, foi comprovado por estudos científicos, que os sons da natureza ajudam a combater o estresse no organismo.

Para aproveitar a manhã do domingão, e fugir um pouco da rotina, o personal Márcio Lui listou alguns exercícios para serem executados no ambiente natural. Além de garantir a vitamina D, a natureza vai te trazer mais motivação e também economia.

Esse treino tem apenas 5 minutos e é ideal para ser praticado logo pela manhã, aproveitando a temperatura um pouco mais amena e a energia depois de um belo café da manhã:

  • 45 segundos de skipping (corrida no lugar);
  • 15 segundos de agachamento isométrico (fica na mesma posição);
  • 45 segundo de skipping alto (joelho acima do quadril);
  • 15 segundo de avanço alternado;
  • 45 segundo de polichinelo;
  • 15 segundo de afundo alternado;
  • 45 segundo de polisapato;
  • 15 segundo agachamento com salto;
  • 45 segundo de skipping;
  • 15 segundo de agachamento sumô

Para acompanhar a execução dos exercícios, acesse:

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