Hormonais, condições médicas e alimentação são fatores que podem contribuir para a queda ou afinamento capilar. Então, siga uma sequência de vitaminas e minerais essenciais para a saúde dos seus fios:
Vitaminas do complexo B: (B3, B7, B9, B12) principais fontes alimentares são as carnes, os ovos e os cereis integrais.
Vitamina A: inclua alimentos de origem animal (principalmente fígado), gema de ovo, leite integral e seus derivados (queijo e manteiga). Em alimentos de origem vegetal também encontramos: no agrião, na couve, no espinafre, na cenoura e na manga.
Vitamina C: encontramos no brócolis, na couve, na salsa, na acerola, na goiaba e na laranja.
Vitamina D: a principal fonte é o sol. Expor-se ao sol de 20 a 30 minutos ao dia sem protetor solar com a maior parte do corpo exposto. Fonte alimentar, podemos encontrar nos frutos do mar e no óleo de bacalhau, ainda sendo possível suplementar.
Vitamina E: encontramos na semente de girassol, amendoim, amêndoas, nozes, gérmen de trigo, azeite de oliva, vegetais verdes, fígado e gema de ovo.
Inclua variedades de nutrientes em sua rotina alimentar e fique ainda mais linda…
Afinal, a beleza se expande de dentro para fora quando o corpo recebe nutrientes essenciais.
A beleza transcende!
Aline Cristina Torquato Schmitt
Nutricionista pós-graduada em comportamento alimentar
@nutrilavieclinica
(47) 9 9225-4142
