Hormonais, condições médicas e alimentação são fatores que podem contribuir para a queda ou afinamento capilar. Então, siga uma sequência de vitaminas e minerais essenciais para a saúde dos seus fios:

Vitaminas do complexo B: (B3, B7, B9, B12) principais fontes alimentares são as carnes, os ovos e os cereis integrais.

Vitamina A: inclua alimentos de origem animal (principalmente fígado), gema de ovo, leite integral e seus derivados (queijo e manteiga). Em alimentos de origem vegetal também encontramos: no agrião, na couve, no espinafre, na cenoura e na manga.

Vitamina C: encontramos no brócolis, na couve, na salsa, na acerola, na goiaba e na laranja.  

Vitamina D: a principal fonte é o sol. Expor-se ao sol de 20 a 30 minutos ao dia sem protetor solar com a maior parte do corpo exposto. Fonte alimentar, podemos encontrar nos frutos do mar e no óleo de bacalhau, ainda sendo possível suplementar.

Vitamina E: encontramos na semente de girassol, amendoim, amêndoas, nozes, gérmen de trigo, azeite de oliva, vegetais verdes, fígado e gema de ovo.

Inclua variedades de nutrientes em sua rotina alimentar e fique ainda mais linda…

Afinal, a beleza se expande de dentro para fora quando o corpo recebe nutrientes essenciais.

A beleza transcende!

Aline Cristina Torquato Schmitt
Nutricionista pós-graduada em comportamento alimentar
@nutrilavieclinica
(47) 9 9225-4142