hormonais, condições médicas e alimentação são fatores que podem contribuir para a queda ou afinamento capilar.
Então segue uma sequência de vitaminas e minerais essenciais para a saúde dos seus fios:
Vitaminas do complexo B: (B3, B7, B9, B12), principais fontes alimentares são as carnes, os ovos e os cereais integrais.
Vitamina A: inclua os alimentos de origem animal (principalmente fígado), gema de ovo, leite integral e seus derivados (queijo e manteiga) e em alimentos de origem vegetal também encontramos; no agrião, na couve, no espinafre, na cenoura e na manga.
Vitamina C: encontramos nos brócolis, na couve, na salsa, na acerola, na goiaba e na laranja.
Vitamina D: a principal fonte é o sol, se expor ao sol de 20 a 30 min ao dia sem protetor solar com a maior parte do corpo exposto. Fonte alimentar, podemos encontrar nos frutos do mar e no óleo de bacalhau. Ainda sendo possível suplementar.
Vitamina E: encontramos na semente de girassol, amendoim, amêndoas, nozes, gérmen de trigo, azeite de oliva, vegetais verdes, fígado e gema de ovo.
Inclua variedades de nutrientes em sua rotina alimentar e fique ainda mais linda…
Afinal a beleza deve ser de dentro para fora, quando o corpo recebe nutrientes essenciais.
A beleza transcende!

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Aline Cristina Torquato Schmitt

Nutricionista Pós-Graduada em Comportamento Alimentar

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