Hoje vamos falar um pouco da nossa coluna

Diversas pessoas têm buscado o Pilates como tratamento para as dores na coluna causadas em sua grande maioria pela má postura. Os exercícios do nosso método atuam na musculatura do abdômen promovendo mobilidade articular para a coluna vertebral.

Durante a nossa aula o aluno aprende que a postura é fundamental para uma coluna saudável, e que manter a coluna e a pélvis neutras é importante. O método Top Pilates busca oferecer o condicionamento dos músculos do tronco com exercícios específicos para cada caso. E também vale salientar que a consciência corporal deve continuar além das nossas aulas, como por exemplo, ter um posicionamento postural e corporal na cadeira enquanto você trabalha. Usar uma cadeira que seja adequada com um encosto que alinhe a coluna, é importante para manter a coluna posicionada de forma correta. Também é importante atentar-se ao posicionamento das pernas, mantendo-as no ângulo de 90 graus com ajuda do apoio para os pés. Quando nos sentamos de maneira correta o nosso corpo não faz compensações, evitando as dores, devido à má postura.

Lembramos que a postura incorreta pode causar

• Dor na lombar

• Músculos encurtados

• Estresse

• Mal-estar

• Lesões

• Tensão na articulação, ligamentos e músculos

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora Física | Proprietária do Top Pilates

Especialista em Pilates

Coach Internacional em Exercícios Hipopressivos

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