DICAS PARA VOCÊ NÃO PARAR DE TREINAR NO INVERNO

Olá,  galera, hoje vou dar algumas dicas e ideias para você não abandonar seus treinos no inverno e acabar se arrependendo depois, se liga! 

Apesar de ser um período propício a preguiça, vontade de comer coisas mais gordurosas, ficar somente embaixo da coberta e é claro não querer treinar tem uma explicação, nosso corpo AMA o sedentarismo, não fazer nada, gastar menos energia, pois bem, é nessa época que NÃO devemos para de treinar, encontrar outro exercício, ou prática de esporte ajuda nesta iniciativa de esquecer a preguiça. 

Entenda o seguinte, no inverno nosso metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura corporal, e nesse processo, há um gasto maior de energia, e para garantir o estoque de energia (gordura) a tendência é que fiquemos mais quietos”, (Roseli Ueno Ninomiya, nutricionista), resultando nas gordurinhas indesejadas. 

SE LIGA NESSAS DICAS PARA você manter o foco nos treinos!

• Combinar com um amigo(a) um horário para vocês treinarem juntos, assim você tem mais ânimo em sair de casa e FAZER ALGUMA COISA A NÃO SER FICAR SOMENTE NO “SOFÁ”;

• Se você costuma ir treinar após o trabalho, não dê a chance de ir para casa e trocar de roupa, arrume suas roupas de academia um dia antes ou pela manhã antes de sair de casa e deixe no carro, assim você não terá desculpa em dizer que está sem roupa para treinar; 

• Diversificar seus treinos ajuda a sair da rotina e quebra a “homeostase” (ponto de equilíbrio que o corpo cria quando se acostuma com o esforço) se você faz Musculação converse com seu treinador e veja as possibilidades de troca de treino, quem sabe alguma aula de bike, natação, boxe, funcional por exemplo, essas mudanças ajudam a motivar seus objetivos deixando a preguiça de lado;

• Faça Avaliação física a cada 3 meses ou menos, ver seus resultados e suas conquistas em medidas e composição corporal te incentivam a não parar com os treinos independente da estação do ano; 

• Defina sempre novos objetivos após suas Avaliações, aumentar desafios, querer melhorar sua performance ajuda a não cair nas tentações do inverno; 

• Acordar cedo pode ser difícil no inverno, tente mudar seus horários de treino, se tiver possibilidade de escolhas altere por horários mais confortáveis e com temperaturas mais quentes; 

• Conversar com seu nutricionista para ajustar sua alimentação nesse período é muito indicado, como nosso corpo e “olhos” pedem comidas mais saborosas ele pode lhe dar dicas de substituir chocolate, massas e molhos por fondue com chocolate 70% cacau, massas integrais, abobrinha ou palmito, e fazer molhos caseiros com tomates e ervas frescas.

Os exercícios físicos fortalecem nosso sistema imunológico, potencializando os mecanismos de defesa do nosso organismo, auxiliando no combate às doenças comuns do inverno, como gripes, resfriados e covid-19 Se você quer chegar bem no verão, sem se preocupar com o “corpo” pois está em dia com seus treinos não deixe para correr atrás do prejuízo em cima da hora! Largue a preguiça e vá treinar. 

Espero ter ajudado, grande abraço!


Rodrigo Bender
Pernsonal Trainer
Especialista em Retreinamento de Lesões, da Reabilitação e Performance
@rodrigo.benderpersonal

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