Concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez: estes são os seis princípios básicos do método Pilates e também do método TOP PILATES.

Concentração: este princípio faz você realizar os movimentos com atenção e controle visual, trabalhando a memória, inteligência e a criatividade, além de ajudar no stress.

Centralização: você usa quando aciona o seu Power House (casa de força) mais precisamente o seu abdômen, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta sua coluna. 

Precisão: é a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução perfeita. A precisão dos movimentos nos exercícios leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e da autoestima.

Respiração: trabalha em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. Durante a aula é possível sentir cada fase do processo respiratório. Desta forma, o Pilates auxilia no aumento da capacidade pulmonar. 

Controle: controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. Como resultado o praticante tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações

Fluidez: faz com que você vivencie com plenitude cada movimento do método. Ao executar os movimentos com fluidez você exercita mais consciente e assim recruta muito mais a musculatura exigida do seu corpo. 

Concluímos dizendo que não adianta executar os exercícios sem consciência e domínio de cada movimento. MENTE, CORPO E ESPÍRITO TÊM QUE TRABALHAR 100% COORDENADOS

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Cristina Muhlbrandt Keller
Educadora Física | Proprietária do Top Pilates
Coach Internacional em Exercícios Hipopressivos
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