Como Joseph (criador do método) afirmava, a contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, aplicando os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são:  concentração, controle, precisão, centramento, respiração e movimento fluido.

1. Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que seja desenvolvido com a maior eficácia possível.

2. Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico sempre se concentrando no exercício proposto, visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias.

3. Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento.

4. Centro – mais conhecido como power house, é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos.

5. Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos.

6. Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesado no começo nem no final de nenhum exercício.

Muitos fazem pilates e não sabem os princípios básicos, não conhecem ou nem mesmo praticam. É de suma importância ao praticante de pilates conhecer, pois assim vamos ter um resultado positivo com o método; nosso método Top Pilates ensinamos com a base dos princípios, assim focando na excelência do atendimento.

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Cristina Muhlbrandt Keller
Proprietária do Top Pilates
Especialista em Pilates
Coach Internacional em Exercícios Hipopressivos
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