COMO MELHORAR MINHA FERTILIDADE?

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Muitas pessoas ainda têm em mente que buscar por um especialista em fertilização servirá apenas para receber a indicação de tratamentos complexos. E isso não é verdade, pois essas indicações variam de um paciente para outro e de acordo com o tempo em que se está tentando engravidar. Atualmente, a ciência evoluiu muito, o que já nos possibilita vários recursos.

Mas, mesmo assim, sempre digo que o primeiro passo para uma gestação mais leve está no planejamento. E o médico especialista em reprodução humana é quem melhor poderá lhe auxiliar para que a tão sonhada gravidez seja possível o quanto antes.

FERTILIDADE

Se você está pensando em engravidar, desde já poderá melhorar alguns hábitos que irão contribuir com a sua fertilidade e a do seu parceiro como:

• Praticar atividade física.

• Cuidar da saúde mental.

• Incorporar uma alimentação saudável.

• Redução do consumo de alimentos com plástico (famoso cafezinho em copo de plástico).

• Redução de álcool e café.

• Suplementar algumas vitaminas de acordo com a necessidade. O mais conhecido é o ácido fólico, mas existem outros muito importantes também.

É muito importante que o preparo para a gestação ocorra, pelo menos, seis meses antes do início das tentativas.

Mas, por que esse planejamento é tão relevante?

Na prática, significa que por meio desta nutrição poderemos programar o padrão metabólico da criança por toda a sua vida mesmo antes de ela ser um embrião, auxiliando na prevenção de muitas patologias.

Quando pensamos em gerar uma nova vida, o cuidado pré e durante a gestação é muito importante, pois os micronutrientes e a eliminação de toxinas influenciarão diretamente as células reprodutivas tanto do homem quanto da mulher na formação desse bebê que irá nascer.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A MANTER BONS NÍVEIS DE ENERGIA E QUE MELHORAM A QUALIDADE DO ÓVULO:

• Vitaminas do complexo B (cereais integrais, hortaliças verde escuras, beterraba, carnes).

• Zinco (frutos do mar, ervilha, lentilha, semente de girassol, nozes, amêndoas, castanha de caju, castanha do Pará).

• Selênio (castanha do Pará).

• Coenzima Q10 (sardinha, espinafre, cereais integrais).

• Carnitina (carnes e laticínios).

• Ômega 3 (peixes, frutos do mar, óleo de linhaça ou chia prensados a frio).

CUIDADOS

Da mesma forma que nutrimos corretamente, precisamos evitar a exposição excessiva a compostos tóxicos, com produtos free, ou seja, sem ou redução de tolueno, formaldeído, resina de formaldeído, cânfora, conservantes e petrolato. Esses compostos tóxicos atuam como disruptores endócrinos e atrapalham o desenvolvimento dos folículos ovarianos e dos espermatozoides, além de serem um dos muitos aspectos que envolvem a fisiopatologia de inúmeras situações que dificultam engravidar.

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Dra. Grazielle Alves Bento
CRM/SC 18490 | RQE 14880
Ginecologista, especialista em medicina reprodutiva
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