Circuito Brisas acontece no próximo final de semana na Praia Brava, em Itajaí

A Corrida Brisas é um evento todo pensado para elas e, mesmo aquelas que não vão correr, podem aproveitar a programação do dia 1o de junho(dia da retirada do kit de corrida) para usufruir as atividades abertas ao público à partir das 13h. Conheça algumas!

O espaço montado pela Dabeleza cosméticos, vai oferecer serviços de maquiagem, cabelo, aplicação de película em unha, diagnóstico capilar, demonstração de produtos e promoções exclusivas. Será um local em que as mulheres vão poder se embelezar e conhecer novos artigos do segmento.

O espaço Brava Pilates será um stand de exposição do estúdio. Eles estarão realizando também atendimentos fisioterapêuticos pós-prova e no sábado irão ministrar duas aulas, uma de yoga, com o professor Rodrigo Vivas e outra de Pilates, com o professor Alann. Além disso, será montada uma expo de produtos femininos. As atividades são todas gratuitas e tanto para já praticantes quanto para iniciantes. As aulas terão duração de 50 minutos.

No bate-papo Revista Bem-Estar, o assunto abordado será o cuidado com si mesma, um tema sobre comportamento, que virou tendência e significa o autocuidado. Será falado sobre tirar tempo para si mesma e pensar no que é importante para a saúde física, mental, emocional. Para debater esse tema, os convidados serão: A nutricionista, Carolina Theilacker Sommerfeld, o treinador de alta performance Eduardo Garcez e a dermatologista Dra. Giane Pelegrini.

No domingo, mil e quinhentas mulheres estão confirmadas para participar do evento de corrida, com percursos de 3Km, 5Km e 10Km. “O Projeto Brisas foi inspirado nos eventos que já ocorriam só para mulheres no Rio e São Paulo há anos atrás. A ideia de trazer este formato para Santa Catarina nasceu da vontade de uma mulher, foi desenvolvido por mulheres e até hoje tem nosso toque especial em cada detalhe. A força feminina aliada à dedicação transformaram a Brisas numa prova completa, cheia de mimos exclusivos pensados para agradar as atletas catarinenses que fazem jus ao projeto como um todo”. comenta Mariana Neves, coordenadora de eventos na Corre Brasil.

Data: 01 e 02 de junho de 2019
Local: Brava Beach
Av. José Medeiros Vieira, 1876 – Praia Brava, Itajaí/SC

Programação – 01 de junho

13h – Aula Yoga – Brava Pilates
14h – Aula Zumba – Bárbara Beckhauser
15h – Bate-Papo Bem-Estar – Convidados Revista Bem-Estar
16h – Aula Pilates – Brava Pilates
17h – Aula Zumba – Analice Stein

Top Pilates: uma história de sucesso

O mês de abril marcou os 12 anos de um dos estúdios de pilates mais conceituados de Itajaí, o Top Pilates. Com uma trajetória pautada pela determinação da empresária à frente do estúdio, Cristina Muhlbrandt, leva aos seus alunos o que há de melhor, com método e equipe altamente qualificada, além de constantemente atualizados.

Entre os diferenciais do Top Pilates, destaque para as aulas em série que contam com um método exclusivo desenvolvido pela Cristina que possibilita que as aulas sejam mais eficientes, como também mais dinâmicas. E para quem busca por qualidade de vida e bem-estar, além das aulas de pilates nos aparelhos, o estúdio oferece o método suspensus e a ginástica hipopressiva. Esta última vem fazendo o maior sucesso, não apenas pelo que proporciona na aparência física, mas igualmente nos benefícios com o fortalecimento interno como, por exemplo, da pelve e que, consequente, gera mais saúde.

Apaixonada pelo que faz e sem conseguir se imaginar fazendo outro coisa, quando perguntamos para Cristina em como se sente vendo sua empresa contribuir de forma positiva no dia a dia e qualidade de vida das pessoas, prontamente respondeu: “É muito gratificante poder ouvir das pessoas o quanto melhoraram com prática do pilates. São esses retornos que temos dos nossos alunos que nos motivam todos os dias levantar as cinco horas da manhã. É o que nos faz ver que todo o nosso esforço vale a pena”, finaliza a empresária.

E as novidades não param por aí, em 2019 a Top Pilates dá mais um passo ao crescimento com projetos de franquia da marca.

Por

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora Física e proprietária do Top Pilates, especialista em pilates e coach internacional em exercícios hipopressivos. 

Studio Top Pilates

http://www.toppilates.com.br | 47 3045-2444   98861-5024

Av. 7 de setembro, 1005 – Fazenda – Itajaí

Pais e filhos podem aproveitar eventos esportivos para descontrair e criar laços!

Logo no início da infância, algumas práticas esportivas começam a fazer parte do dia a dia das crianças. Na pré-escola, aulas de educação física e até modalidades como ballet, artes marciais e futebol são bem comuns na rotina. A princípio, é um momento de descontração e diversão, já que, nessa fase da vida, tudo ainda é brincadeira. Mas, saiba que a prática esportiva, quando iniciada desde cedo, pode trazer inúmeros benefícios à saúde!

“A atividade física melhora aspectos cognitivos e motores da criança. No caso da corrida de rua, as corridas kids servem como uma forma até de recreação, de brincadeira, o que é a melhor forma para a criança já ir tomando gosto por esportes. A dica é mesmo não forçar a criança, apresentar as modalidades e deixar eles escolherem o que querem praticar ”, comenta a educadora física, Verediane Galán Ramos.

E além da saúde física, o esporte pode ser benéfico também para o desenvolvimento psíquico do indivíduo. Valores como responsabilidade, determinação, respeito à regras e limitações, aceitação de resultados nem sempre positivos e até superação, podem começar a ser construídos logo cedo através da prática de esporte.

Realizar esportes em família, mesmo que seja esporadicamente, é uma prática que estimula as crianças a apreciarem fazer atividades esportivas desde cedo. O exemplo, até no esporte, pode vir de casa. Nathália Mendes Sibara, é mãe de dois filhos e sempre incentivou o esporte. “Eu acho que qualquer esporte faz a pessoa aprender muito, porque para a pessoa evoluir nele é preciso ter dedicação, treinamento, preparo físico, as pessoas aprendem a se frustrar, pois nem sempre se ganha. E praticar esportes junto com o filho é perfeito, gera uma motivação para os dois lados”, comenta.

Algumas corridas de rua, possuem categorias para adultos e crianças, onde todos podem se aventurar e participar de uma prova juntos. É uma verdadeira diversão que, além de estimular a vida saudável, proporciona momentos inesquecíveis!

Segue algumas provas de corrida de rua para você se inspirar e realizar com seu filho(a) em Santa Catarina!

Meia Maratona Havan Brusque – 16 de junho de 2019

Inscrições com opções de modalidades diferenciadas: Kids, 3Km, 7Km, 14Km e 21Km.

Meia Maratona de Pomerode  – 27 de outubro de 2019

Inscrições com opções de modalidades: 21Km, 6Km e prova kids.

Desafio Beto Carrero World Penha – 24,25 e 26 de janeiro de 2020

Uma das opções desse desafio é o Family Run. Para quem quer curtir com a família, correr ao lado do filho, ou mesmo, sem pressão do tempo, a modalidade Family Run com percurso de 2km é a opção ideal.

Caminhadas

Adultos e crianças podem participar juntos das provas com modalidade caminhada.

Corrida e Caminhada Cerene Blumenau – 19 de maio de 2019

Primeira Corrida e Caminhada de Praia AMA Navegantes – 26 de maio de 2019

Corrida e Caminhada pela Paz Florianópolis – 13 de outubro de 2019

As inscrições podem ser feitas no site: www.correbrasil.com.br

ELAS CORREM CADA VEZ MAIS!

Corridas de rua em SC registram crescimento do gênero no esporte em 2019 e impulsionam evento só para elas

Mulheres, mães, trabalhadoras, estudantes e tudo aquilo que elas quiserem ser, inclusive atletas! Sim, as mulheres estão conquistando cada vez mais seus espaços em diversos âmbitos e o crescimento da participação delas em corridas de rua é evidente. Este ano, mais de 40% dos participantes da Meia Maratona Aurora de Chapecó e Meia Maratona de São José foram mulheres. Na Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú o número chegou a quase metade, 47,2% foram atletas do sexo feminino.

Olhando para essa realidade, não dá para imaginar que já houve dias em que as mulheres eram consideradas incapazes de realizar provas de corrida de rua com a justificativa de falta de força e resistência. Foi apenas no ano de 1976 que a primeira mulher participou de um evento esportivo de corrida. Hoje em dia, a mudança foi tanta, que até já existem eventos esportivos só para elas em todo o país!

Em junho, vai acontecer a maior corrida para mulheres do estado de Santa Catarina. É o circuito Brisas, no dia 02. E mais uma vez, a procura das mulheres aumentou em relação a outros anos. Em 2019, mil e quinhentas mulheres estão confirmadas para participar do evento. Serão quinhentas mulheres a mais que em 2018. Viviane Pedrelli, de Joinville, vai participar pela segunda vez. “Fiquei encantada com essa prova, a gente se encontra, ri, conversa, é nosso momento. Acho que as mulheres ‘despertaram’ e estão indo mais atrás do que lhes faz bem, acredito que esse é um dos motivos pelo aumento de participação feminina nas provas”.

Sobre a Brisas

O evento vai muito além da corrida e consiste em uma programação voltada para elas: Com aulas de pilates, yoga, zumba, além de produtos e serviços como massagem, maquiagem, cabelo e maquiagem. “O Projeto Brisas foi inspirado nos eventos que já ocorriam só para mulheres no Rio e São Paulo há anos atrás. A ideia de trazer este formato para Santa Catarina nasceu da vontade de uma mulher, foi desenvolvido por mulheres e até hoje tem nosso toque especial em cada detalhe. . A força feminina aliada a dedicação transformaram a Brisas numa prova completa, cheia de mimos exclusivos pensados para agradar as atletas catarinenses que fazem jus ao projeto como um todo”, comenta Mariana Neves, coordenadora de eventos da Corre Brasil.

Data: 02 de junho de 2019

Distâncias: 10Km, 5Km e 3Km.

Local: Brava Beach

Por que não consigo emagrecer?

Olá, galera! Hoje nosso assunto é sobre as dificuldades de quem quer emagrecer e não consegue, seus desafios e como o exercício pode ajudar nesta batalha.

Você com sobrepeso e ou obeso é um fator complexo, que envolve diversos fatores sociais, familiares, biológicos, econômicos e emocionais que interagem entre si. A má alimentação, o consumo de dietas inadequadas, os estilos de vida sedentários, a tendência natural para o excesso de peso, a facilidade com que se encontram alimentos calóricos, os hábitos familiares, a correria do dia a dia e o aumento do tamanho das porções dos alimentos facilitam a ocorrência da obesidade. (Programa de Mestrado e Doutorado em Psicologia, UCDB – Campo Grande, MS).

Esses fatores fazem com quem batalha em busca do emagrecimento se torne algo muito difícil e complicado, questões socioeconômicas são consideradas prejudiciais no processo do emagrecimento. A falta de dinheiro e de tempo para adquirir e preparar alimentos mais saudáveis leva ao consumo de alimentos de fácil preparo, altamente calóricos e gordurosos.

Segundo Scagliusi e Palacow (2006), o aumento na frequência de ingestão alimentar pode ajudar no controle do peso corporal, por controlar a sensação de fome e promover uma diminuição da quantidade dos alimentos nas refeições subsequentes.

Nossas células de gordura secretam várias substâncias, entre elas a leptina, hormônio responsável em levar ao nosso cérebro-hipotálamo sinais de saciedade, podem levar de 20 a 40 minutos para essa mensagem ser “recebida” pelo cérebro avisando que estamos satisfeitos e podemos concluir nossa refeição, esta ai um dos motivos que devemos aprender a saborear a comida, comer mais devagar, não é a quantidade que “mata nossa fome”, mas, sim, o tempo
que levamos para comer, consumindo assim somente a quantidade suficiente de alimentos para nos manter saudáveis e controlar o peso corporal.

Em relação a genética, a tão conhecida “tendência em engordar” deve ser respeitada, mas não é uma receita de bolo: família obesa, filhos obesos. Por meio de mudanças comportamentais e exercícios podemos combater o desanimo, falta de estimulo causado pelo excesso de peso, uma sessão de treino de ajuda a liberar muitos hormônios (serotonina, adrenalina, GH) capazes de melhorar sua autoestima, e trazer resultados que faça você cada vez mais se empenhar com seus progressos.

Espero ter ajudado!

Por

Rodrigo Bender 

Personal Trainer

Academia Estação Azul

47 3045-3139  | Centro – Itajaí

Facebook e Instagram: estacaoazul.com.br 

Obesidade

Olá, galera! Hoje vamos falar sobre a obesidade na infância e adolescência, quais tipos de exercício aeróbico pode ser mais eficiente para o emagrecimento.

A obesidade é uma doença crônica, e independente da fase da vida que nos encontramos, bebes, criança, adolescência e fase adulta ela é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal em decorrência de um balanço energético positivo (excesso de ingestão alimentar), a falta de atividade física e exercícios orientados causam um sedentarismo muito grande, tornando o indivíduo com sobrepeso e ou obeso.

No Brasil, a obesidade acomete cerca de 14% dos adolescentes, e ao contrário do observado em décadas anteriores, atualmente, verifica-se uma manutenção da prevalência de obesidade (Effects of different intensities of aerobic training on body composition in obese adolescentes).

Assim, o acompanhamento e monitoramento do aumento de peso e tecido adiposo nas fases de criança, adolescência e puberdade é de essencial importância, tendo em vista que, durante este período do desenvolvimento, a composição corporal é um potente preditor da massa corporal na fase adulta, podendo sim ser um adulto com sobre peso e ou obeso. (Effects of different intensities of aerobic training on body composition in obese adolescents Priscyla Praxedes Gomes¹ Humberto José Gomes da Silva1 Camila Tenório Calazans de Lira1 Mara
Cristina Lofrano-Prado2 Wagner Luiz do Prado)

Portanto, devemos o quanto antes conseguir identificar essas necessidades e incentivar cada vez mais as crianças a brincarem a moda antiga, correr, andar de bicicleta, pega-pega, pular corda, assim como os pais devem ter atitudes dentro de sua família onde existem muitas atividades, e apenas ficar assistindoTV, Netflix e eventos onde apenas o “sedentarismo” esteja próximo.

Agora que já identificamos os grandes causadores da obesidade nessa fase de desenvolvimento, vamos tentar entender como podemos através dos exercícios aeróbicos e quais os melhores protocolos para combater essa etimologia.

Na próxima edição irei trazer um artigo falando sobre os benefícios e resultados por meio de três protocolos de treinamento aeróbico.

Espero ter ajudado, grande abraço.

Por

Rodrigo Bender

Personal trainer

Academia Estação Azul

estacaoazul.com.br 

47 3045.3139 | Centro | Itajaí 

Itajaí (SC) vive clima de Grand Slam para receber o Roland-Garros Junior Wild Card Series

Belo Horizonte/MG – Torneio Rendez-Vous à Roland Garros. Final masculino. Foto: Marcello Zambrana/Divulgação

Belo Horizonte/MG – Torneio Rendez-Vous à Roland Garros. Final feminino. Foto: Marcello Zambrana/Divulgação

Com entrada gratuita, torneio promovido pela Federação Francesa de Tênis e CBT será disputado no Itamirim Clube de Campo por 32 jovens entre 3 e 7 de abril, que buscam uma vaga para jogar em Paris

O clima de Roland-Garros já está no ar em Itajaí, onde as quadras do Itamirim Clube de Campo recebem os últimos ajustes para a competição que será realizada entre 3 e ‪7 de abril‬. Neste período, 32 jovens da categoria 18 anos tentarão realizar o sonho de viajar a Paris, com tudo pago, para ir em busca da vaga na chave juvenil do Grand Slam francês. Mas só dois atletas terão esta oportunidade: os campeões no masculino e no feminino do Roland-Garros Junior Wild Card Series, com parceria da Taroii Investment Group.

A seletiva para o torneio é fruto dos fortes laços entre a Confederação Brasileira de Tênis e a Federação Francesa de Tênis. Desde 2015, o Brasil é uma das sedes em que os jovens podem se desafiar para encurtar o caminho até Paris. Os vencedores da competição local irão enfrentar os campeões dos eventos na China e na Índia, na capital francesa. Deste confronto saem os classificados para a chave principal da categoria juvenil do Grand Slam, em maio.

“É uma satisfação ímpar realizar este torneio que oferece uma oportunidade única para os jovens tenistas brasileiros. Temos o privilégio de sermos um entre apenas três países que realizam o Roland-Garros Junior Wild Card Series, o qual tenho plena convicção que é resultado da forte relação institucional que temos com a Federação Francesa de Tênis (FFT)”, destaca Rafael Westrupp, presidente da Confederação Brasileira de Tênis.

Santa Catarina recebe pela segunda vez uma edição do torneio. Desta vez, o local escolhido foi o Itamirim Clube de Campo, em Itajaí (SC). Foi deste clube que saiu o campeão masculino do ano passado, em Belo Horizonte: Mateo Reyes. Agora, dois atletas representarão o Itamirim em quadras: Guilherme Brizuela e Thaís Maciel.

“Estamos com uma expectativa muito grande, tanto no Itamirim como na cidade de Itajaí, em receber um evento deste porte. Para o clube, particularmente, onde trabalhamos desde a base até o profissional, este tipo de  evento acaba sendo um fator motivacional fundamental para toda a criançada e os jovens tenistas. No Itamirim temos certeza que faremos um grande evento com o patrocínio da Taroii e o importante apoio dos nossos parceiros, a Prefeitura Municipal de Itajaí, a FCT, a CBT e a FFT”, fala Patricio Arnold, Diretor de Tênis do Itamirim Clube de Campo.

Os tenistas começam a chegar a Itajaí no dia 2, véspera da data marcada para a cerimônia de abertura. Os jogos começam no dia 4 e se estendem até o dia 7, quando serão conhecidos os campeões das duas categorias e que viajarão a Paris com tudo pago.

O Roland-Garros Junior Wild Card Series tem o patrocínio Master da Taroii Investment Group. Realização: CBT – Confederação Brasileira de Tênis em parceria com a FFT – Federação Francesa de Tênis.

 
Programação:
 
03/04
– A partir das 10h – Lançamento para a imprensa – ex-número 1 do mundo de duplas e campeão de RG Marcelo Melo com atletas presentes – Itamirim Clube de Campo
– 19h – Open Ceremony para atletas

04/04
– 9h às 18h – 1ª Rodada de Jogos – 04 quadras
– a partir das 18h30 – Rodada Noturna – 01 jogo – quadra central

05/04
– 9h às 18h – 2ª Rodada de Jogos – 02 quadras
– a partir das 18:30h – Rodada Noturna – 01 jogo – quadra central

06/04
– 8h às 12h – Torneio Corporativo de Duplas Taroii – 04 quadras
– 12h às 18h – Semifinais – quadra central

07/04
– a partir das 13h – Finais Feminina e Masculina – quadra central – Transmissão ao vivo Bandsports
– 16h – Award Ceremony – quadra central

*Programação sujeita a alterações

Caca da Brava

Se você ainda não ouvir falar nesse nome, grave bem. Com apenas seis anos, Catarina Zanin Gerecht, carinhosamente apelidada como Caca da Brava, já faz o maior sucesso no mundo do Skate. Com direito a matérias e entrevistas para grandes veículos de comunicação como o Globo Esporte, Jornal Nacional e Bom Dia Brasil, a pequena se tornou referência para muitas crianças e até mesmo alguns adultos. Além disso, Caca é inspiração também para a moda. Em março, a marca de roupas Beach e Country Brasil, lançará uma coleção cápsula totalmente
pensada nela e que irá se chamar “Semana da Caca”.

Porém, é com seu capacete rosa e meias com asinhas, marcas registradas da Caca, que encanta quando entra na pista ou participa dos campeonatos. E não pense que é apenas por sua pouca idade e graciosidade, mas pela coragem com que executa as manobras.

De acordo com os pais Graziele Zanin Gerecht e Jonathan Gerecht, o mundo do skate entrou na vida desta garotinha aos cinco anos, logo após se mudarem para a Praia Brava. “Onde morávamos em Balneário Camboriú não tínhamos área de lazer e a Caca era a única criança do condomínio, então ela brincava na escolinha com os amigos e curtia ficar em casa assistindo televisão. Em um certo final semana fomos tirar ela de casa para dar uma volta de bike e ela
começou a chorar, pois queria voltar e assistir TV. Aquilo foi a gota d’água, logo em seguida nos mudamos para a Brava, duas semanas depois ela viu a pista de skate e pediu para andar. Meu marido tinha um skate que ele havia montado há muito tempo atrás, então emprestou para ela e ela foi para a pista e nunca mais quis sair! Hoje ela é uma criança muito ativa, quando não está andando de skate, brincando com os amigos na pista, está no pátio do condomínio fazendo brincadeiras que nós brincávamos antigamente, correndo, usando muito a imaginação e a criatividade. Quase não assiste televisão, muito menos mexe no tablet. Podemos dizer que a Brava e o Skate trouxeram uma mudança radical no estilo de vida, tanto da Caca quanto da família”, revela Graziele.

Dentro do esporte seus ídolos são “Pedrinho Carvalho, Pedro Barros e Luizinho (Luiz Franscisco) dos meninos e das meninas, Yndi (Yndiara Asp), Isa (Isadora Pacheco) e Dora Varella. Fica difícil escolher só alguns, porque eu sou amiga da maioria da galera e gosto de todos. Fico com medo de esquecer alguém,” revela Caca.

Além dos amigos da pista, da escola e dos vizinhos, Caca tem duas companheiras inseparáveis, as cachorrinhas vira-latas Maria Rosa (adotada antes da Caca nascer) e a Mel Joaquina (que ela ganhou em seu aniversário de dois anos), que de acordo com a mãe, é fissurada nelas.

Vaidosa e orgulhosa do cabelão que tem, Caca é uma menina muito doce, alegre e carinhosa. De personalidade forte, desde que tinha três anos de idade, os pais só conseguem vesti-la com o que ela gosta. E nem adianta comprar sem ela escolher, caso contrário não usa de jeito nenhum. Graziele diz ainda que ela é muito esperta e madura, desde sempre. “Lembro que quando ela tinha três anos e meio o pai de uma coleguinha chegou e me perguntou:
‘quantos anos ela tem, 25?’. Ela é também muito estudiosa, ama matemática e aprendeu a ler com quase cinco anos”, revela a mãe.

Entre as coisas que mais gosta, destaque para o desenho animado DPA – Detetives do Prédio Azul -, Rock and Roll da pesada (Marilyn Mason, Blur, Soulfly) e o sertanejo, isso sem mencionar os filmes de terror tipo “It a Coisa” ou “O Chamado”. Mas, sua paixão mesmo Caca é o Japão. Desde os três anos de idade, ela pesquisa sobre país, já sabe contar até 10 em japonês e sonha em falar a língua. Ela acha todos os orientais maravilhosamente lindos, tem loucura pela cultura japonesa, torce pelo Japão em todos os esportes e o hoje seu maior sonho é ir para lá.

Quando crescer diz que quer ser skatista, baterista e cientista. Mas, por enquanto a rotina da pequena incluí escola, treinos de skate de terça a sexta-feira, fazer tarefa, estudar, brincar e se divertir muito, é claro. Afinal, estamos falando de uma linda garotinha de seis anos que tem uma vida inteira pela frente para decidir o que vai ser.

Instagram: @cacadabrava

 

Balneário Camboriú ganha o primeiro estúdio de Santa Catarina especializado em eletroestimulação muscular de corpo inteiro

A TecFit Blaneário Camboriú – academia sem pesos – no Centro da cidade, é a primeira do estado a oferecer, exclusivamente, a “Ferrari” da eletroestimulação muscular de corpo inteiro. Essa tecnologia aciona, simultaneamente, 350 músculos em 20 minutos de atividade, o que equivale a duas horas de musculação.

Um novo estúdio de fitness, diferente de tudo que existe no estado, será inaugurado no dia 18 de fevereiro, na rua 2 400, esquina com rua 2414, no Centro, Telefone (47) 3056-204 / 99293-2040. Trata-se da TecFit – academia sem pesos, um tipo de negócio consolidado na Europa e em países latino-americanos como México e Colômbia. O horário de funcionamento é de segunda-feira à sexta-feira, entre 06h00 e 22h00, e aos sábados, entre 08h00 e 14h00.  É o primeiro estúdio de eletroestimulação muscular de corpo inteiro de Santa Catarina. E a previsão é que o estado ganhe um segundo estúdio como esse, em quatro meses, em Florianópolis. O que o local tem de diferente? Ele oferece, exclusivamente, a tecnologia XBody, máquina de eletroestimulação muscular, desenvolvida na Alemanha, em 2007, e produzida na Hungria, que começou a ser comercializada no Brasil no final de 2016. Presente em 55 países, ela é capaz de acionar, simultaneamente, cerca de 350 músculos, proporcionando, em 20 minutos, uma carga de exercícios físicos semelhante a duas horas de musculação (abaixo, links com vídeos sobre a tecnologia).

Imagine uma espécie de colete de treinamento feito de neoprene, semelhante a uma roupa de mergulho, porém recheado de eletrodos, ligados a uma máquina de última geração, parecida com uma tela de computador. Basta vestir esse colete de treinamento, sobre uma blusa e legging de malha especial, feita de algodão e elastano, para que o aparelho, uma vez acionado, estimule a musculatura.

O praticante, porém, não estará estático. Orientado por um educador físico, que saiba manipular o aparelho, ele realizará exercícios específicos para cada um dos grupos musculares. Ainda que estimule vários músculos simultaneamente, a máquina pode ser programada para dar ênfase ao grupo muscular correspondente ao exercício que será feito. O exercício contrai as fibras musculares de forma voluntária e a máquina trabalha contrações involuntárias, atingindo de forma profunda e precisa as fibras 2b, de explosão. Porém, sem risco de lesão, pois não são utilizados pesos. Por esse motivo, a tecnologia proporciona uma qualidade de contração ou treino muscular de nível profissional, mesmo para quem não é atleta.

A recomendação é de uma a três sessões semanais, em dias alternados. Utilizada por atletas de ponta, como os jogadores do Real Madrid, a tecnologia XBody, acabou conquistando pessoas comuns de todo o mundo, que buscam melhorar o condicionamento físico, tonificar a musculatura ou reabilitar-se de lesões. Muitas sedentárias e que até então não tinham se identificado com nenhuma outra atividade oferecida nas academias convencionais. “O estúdio TecFit Balneário Camboriú, que pertence à maior rede de academias de eletroestimulação muscular de corpo inteiro do paísdeve ser frequentado por aqueles que buscam melhoria na qualidade de vida, aliada à otimização de tempo e a um treinamento individualizado”, diz Deily Morás, proprietária do local. O primeiro estúdio TecFit – academia sem pesos de Santa Catarina tem cerca de 140 m² e deve operar, inicialmente, com duas máquinas. Mas a ideia é que sejam quatro no total. O local conta com quatro profissionais de Educação física e quatro vestiários privados. Oferece, ainda, consultoria nutricional para otimizar os resultados e sistema de esterilização ambiente por ozônio – algo também diferenciado em se tratando de academias brasileiras.

Veja como funciona a tecnologia XBody:

https://www.youtube.com/watch?v=UVD8GjJKZiw&t=2s

https://www.youtube.com/watch?v=F9HPCAXijY4

https://www.youtube.com/watch?v=o-5kqjBETWc

https://www.youtube.com/watch?v=xMUne5diNzY

 

 

Musculação para o público com doenças cardíacas

Olá, galera! Você sabia que a musculação pode ser um grande aliado para o público que sofre por disfunção cardíaca no seu processo que reabilitação?

Vamos lá, a musculação causa um aumento significativo na Frequência Cardíaca e Pressão Arterial (P.A), consequentemente no Duplo Produto (DP) também (multiplicação entre a pressão sistólica x frequência cardíaca). (Cardivacular responses to Resistance Exercice are affected by Workload and Intervals between Sets, Arq. Bras. Cardiol. vol.95 no.4 São Paulo Out. 2010 Epub 03 de setembro de 2010).

Uma das variáveis mais importantes no treinamento resistido são os intervalos dados entre as series, correto? Então, essa variável pode ser uma grande ferramenta para você conseguir realizar o treinamento de forca, consequentemente diminuir o estresse cardíaco (P.A), causando um duplo produto menor em relação aos demais treinos, como o exemplo do treino de baixa carga com maiores repetições e curtos intervalos, onde a “duração da série pode aumentar a pressão arterial assim como o duplo produto”.

Nesse presente estudo foram realizadas três series de 12 repetições com 1:3 e 1:5 minutos de descanso, assim como três series de seis repetições com 1:3 e 1:5 minutos de descaso no aparelho leg press, onde envolve um grande = grupo muscular para a execução do exercício. (Cardivacular responses to Resistance Exercice are affected by Workload and Intervals between Sets, Arq. Bras. Cardiol. vol.95 no.4 São Paulo Out. 2010 Epub 03 de setembro de 2010).

A conclusão mostra que séries múltiplas de exercício resistido acarretaram elevação significativa e cumulativa das respostas cardiovasculares, especialmente de PA, com impacto sobre o DP. O nível de estresse cardiovascular associado ao exercício não dependeu apenas da carga de treino definida em termos de repetições máximas, (12 ou seis repetições), mas também das demais variáveis do treinamento, principalmente o número de séries. Por outro
lado, intervalos de recuperação mais longos (cinco minutos) entre as séries contribuíram significativamente para a redução das respostas de FC, PA e DP, mantendo-se a carga e volume de treinamento. Desse modo, o planejamento dos intervalos de recuperação entre as series de treinamento resistido parece ser um aspecto clinicamente importante para o aumento da segurança em sua prática, especialmente em populações com maior risco cardiovascular.

Procure sempre orientação de profissionais formados e capacitados para prescrevem seus treinos.

Espero ter ajudado, grande abraço.

Por

Rodrigo Bender 

Personal Trainer

Academia Estação Azul

47 3045-3139  | Centro – Itajaí

Facebook e Instagram: estacaoazul.com.br