NO INVERNO MINHAS DORES AUMENTAM!

Fala galera, tudo certo? Chegando o frio e nosso corpo começa a nos mandar uma pequena informação que “iremos sentir” dor, assunto esse sobre o qual muitos têm dúvida do porquê isso ocorre. Geralmente quando as temperaturas caem, nosso corpo nos dá uma resposta de dor, rigidez, aumento da preguiça, sem dizer na fome! Isso … Continue lendo NO INVERNO MINHAS DORES AUMENTAM!

SÍNDROME PÓS-COVID-19 E OS BENEFÍCIOS POTENCIAIS DO EXERCÍCIO (PARTE 3)

EXERCÍCIO AJUDA A GERENCIAR E MITIGAR SÍNDROMES FÍSICAS O exercício individual e direcionado é altamente recomendado como estratégia não farmacológica para o tratamento de doenças reumáticas e musculoesqueléticos, caracterizadas por dor crônica, fraqueza muscular, limitações físicas, fadiga e baixa tolerância ao exercício. Além disso, os programas de treinamento de força e exercícios multicomponentes têm sido … Continue lendo SÍNDROME PÓS-COVID-19 E OS BENEFÍCIOS POTENCIAIS DO EXERCÍCIO (PARTE 3)

O envelhecimento impacta a mobilidade?

A mobilidade é a alegria de se movimentar livremente e com facilidade. Os músculos, ossos e articulações saudáveis nos permitem realizar todos os tipos de movimentos – das tarefas diárias até aproveitar seus passatempos favoritos.  Alguns dos primeiros sinais visíveis do envelhecimento podem ser mudanças na postura e na maneira de andar, assim como a … Continue lendo O envelhecimento impacta a mobilidade?

Coluna saudável é aquela que faz Pilates

Existem inúmeros benefícios do Pilates, técnica que procura trabalhar com todas as regiões do corpo. Para quem tem problemas de coluna ou quer preveni-los, essa prática pode ser uma boa alternativa: os exercícios do Pilates são executados com atenção plena ao chamado centro do corpo, ou Power House. Essa região é a mais profunda do … Continue lendo Coluna saudável é aquela que faz Pilates

Hoje vamos falar um pouco da nossa coluna

Diversas pessoas têm buscado o Pilates como tratamento para as dores na coluna causadas em sua grande maioria pela má postura. Os exercícios do nosso método atuam na musculatura do abdômen promovendo mobilidade articular para a coluna vertebral. Durante a nossa aula o aluno aprende que a postura é fundamental para uma coluna saudável, e … Continue lendo Hoje vamos falar um pouco da nossa coluna

SERÁ QUE CROSSFIT LESIONA?

Fala, galera! Tudo bem? Hoje nosso assunto é bem polemico, e tem muitas opiniões divididas quando o assunto é o CROSSFIT. Vamos lá, eu Rodrigo Bender irei dar minha opinião e o que eu falo com meus alunos quando o assunto é crossfit ou até mesmo qualquer outra atividade, exercício ou movimento DIFERENTE que vimos … Continue lendo SERÁ QUE CROSSFIT LESIONA?

Para andar é necessário ficar em pé! Óbvio e básico para muitos, infelizmente não para todos; leia!

O controle postural é determinado pela interação entre o sistema nervoso e musculoesquelético. Dentro deste último, destaca-se o componente da função muscular, que se relaciona com a manutenção da estabilidade postural e, alterações em seu padrão, podem representar um grande impacto na capacidade funcional do indivíduo, afetando diretamente as habilidades físicas e mentais necessárias para … Continue lendo Para andar é necessário ficar em pé! Óbvio e básico para muitos, infelizmente não para todos; leia!

Dia Mundial da Saúde: atividade física é a melhor prescrição para amenizar sintomas de ansiedade e depressão

Segundo a OMS, 9,3% da população sofre de ansiedade, e o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas do mundo. Realizar exercícios é a opção mais saudável, prazerosa e não medicamentosa de reverter esse quadro A pandemia causada pelo novo coronavírus tem afetado severamente a saúde mental dos brasileiros. O isolamento social aumentou de … Continue lendo Dia Mundial da Saúde: atividade física é a melhor prescrição para amenizar sintomas de ansiedade e depressão

5 benefícios da prancha isométrica

Educadora física e bailarina, Anninha Martins, explica como realizar o exercício da maneira correta A prancha abdominal é um exercício que trabalha diferentes grupos musculares, desde o core até ombros, costas, braços e glúteos. Prática, simples e eficiente, é uma postura que pode ser realizada em qualquer lugar, como em academias e/ou no conforto de … Continue lendo 5 benefícios da prancha isométrica

Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?

Para quem sente dores nas articulações ou nas costas, pensar em seguir uma rotina de exercícios pode parecer assustador. Quando começamos a sentir dores, por cautela, a tendência é diminuir a quantidade de exercícios físicos, porém, sabemos que é um mito. Estudos comprovam que mexer o corpo em crise de dor ajuda a aliviar. O … Continue lendo Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?