Como está sua circunferência abdominal?

Você sabia que: o acúmulo de gordura na região abdominal é uma característica associada ao aumento de mortalidade? Por isso, é importante saber sua circunferência abdominal!

Se você for mulher, com circunferência abdominal acima de 88 cm ou homem com mais de 102 cm, preste muita atenção. O acúmulo de gordura na região abdominal não envolve apenas questões estéticas, guarda relação direta com a deposição de tecido adiposo no interior da cavidade abdominal, característica associada ao aumento da mortalidade geral. Também muitas vezes a região abdominal apresenta uma grande pressão muitas vezes gerando distúrbios tais como: incontinência urinária, prisão de ventre e muitos outros fatores. O acúmulo de gordura abdominal aumenta o risco de morte súbita, revela novo estudo feito por pesquisadores americanos e publicado no periódico americano Heart, que publica estudos científicos sobre cardiologia.

Agora vou te perguntar, você conhece uma técnica que em 10 sessões pode reduzir 10 cm de abdome? Sim, estamos falando da ginastica hipopressiva, uma técnica criada para reduzir a pressão intra-abdominal, com exercícios posturais, respiratórios e muita disciplina, você obtém resultados incríveis. Venha fazer uma experiência nesse método revolucionário de abdominais!

Por

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física

Especialista em pilates e em método hipopressivo

Studio Top Pilates

http://www.toppilates.com.br | 47 3045-2444 |   98861-5024

Av. 7 de Setembro, 1005 – Fazenda – Itajaí 

Conheça o Pilates Suspensus

Uma atividade para todas as pessoas em todas as idades, e ainda com inúmeros benefícios. Seus exercícios trabalham força, equilíbrio, flexibilidade e alongamento.

O Pilates já é uma atividade conhecida, mas você já ouviu falar no pilates suspensus? Trata-se de uma modalidade que realiza os exercícios em fitas de suspensão e num colúmpio (um tecido que pode ser usado de diversas formas) para estimular força, equilíbrio e flexibilidade com o mínimo de impacto possível e de forma segura. As aulas costumam durar até uma hora, com exercícios que variam entre alongamento, de força, de equilíbrio, flexibilidade, entre outros. A escolha de quais exercícios serão aplicados durante a aula depende da avaliação que a instrutora faz do aluno e quais são seus objetivos.

O pilates suspensus serve para qualquer pessoa, desde alguém que sempre foi sedentário ou um idoso, até atletas de alto rendimento, já que a prática pode ser facilmente adaptada de acordo com as habilidades e objetivos de cada aluno. Vale dizer que só pelo fato de ser por suspensão, diferente e até mais lúdico, não significa que essa modalidade da prática supera o pilates tradicional, de solo, ou o de equipamentos. “A diferença são os exercícios que você vai conseguir fazer em cada um por conta dos equipamentos que tem disponíveis. Mas todos são bons, cada um com sua função. Inclusive, é possível combinar diferentes modalidades de pilates para uma variação ainda maior de exercícios”, explica Cristina Muhlbrandt Keller, professora à frente do StudioTop Pilates.

Se você se interessou, o Studio Top Pilates possui todos os equipamentos de suspensão, trazendo ainda mais variações para as suas aulas. Venha conferir esta modalidade desafiadora com a gente.

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Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física

Especialista em pilates e em método hipopressivo

Studio Top Pilates

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PILATES: UM GRANDE ALIADO À ANSIEDADE

Estresse no trânsito, lidar com várias cobranças no trabalho, cumprir prazos, filas para tudo, correria, não ter tempo nem para almoçar direito, encaixar o laser quando sobrar um tempo na agenda, trabalhar de 12 a 15 horas por dia, qualidade de sono péssimo. Ufa!! Só de pensar já cansa. Infelizmente esta é a rotina de várias pessoas deixando a saúde para segundo, ou até mesmo, terceiro plano. Vamos falar um pouco sobre uma doença silenciosa que está afetando muitos profissionais hoje em dia, a chamada “doença da modernidade”: a ansiedade.

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central consequente à interpretação de uma situação de perigo. Por vezes a pessoa que sofre este transtorno sente uma necessidade de fazer coisas de forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor. Desta forma a pessoa fica com uma respiração curta, muitas vezes gera uma tensão nas partes dos ombros, pescoço assim tendo muitas vezes fortes dores de cabeça e na região do pescoço e no meio das costas tudo isso gerada pela tensão excessiva nesta região. Com uma respiração curta o músculo diafragmático fica tensionado não funciona adequadamente isso ocasionando muitos distúrbios no nosso organismo como dores de cabeça, doenças gastrointestinais e dores nas costas. Pois bem, o pilates é um grande aliado para combater a ansiedade pois o método trabalha com uma respiração própria onde irá potencializar muito a capacidade respiratória. Em todos os exercícios do pilates a ênfase é a respiração e também a contrologia (movimento com fluidez) com esta prática a pessoa começa a ter mais controle e levando para o seu dia a dia. O pilates traz inúmeros benefícios em pessoas ansiosas por modificar a capacidade respiratória. Quando uma pessoa ansiosa começa a controlar mais sua inspiração e sua expiração podemos obter uma melhora muito grande no seu tratamento com a ansiedade pois seu diafragma se torna mais competente e aí isso se torna um benefício para o seu dia a dia.

Se você sofre deste transtorno convidamos você estar reservando 1 hora do seu tempo para começar a praticar pilates conosco e sentir na pele esta mudança em sua vida!

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Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física

Especialista em pilates e em método hipopressivo

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Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?

Para quem sente dores nas articulações ou nas costas, pensar em seguir uma rotina de exercícios pode parecer assustador. Quando começamos a sentir dores, por cautela, a tendência é diminuir a quantidade de exercícios físicos, porém, sabemos que é um mito. Estudos comprovam que mexer o corpo em crise de dor ajuda a aliviar.

O pilates pode ser uma opção e ainda traz inúmeros benefícios, se realizados de maneira correta. Por isso, se você tem problemas nas articulações, artrite, dor nas costas ou limitações provocadas pelo excesso de peso, não fique parado. Buscar se mexer é a melhor opção, e dentro das atividades físicas de baixo impacto, o mais indicado é o pilates, sempre com uma orientação médica e de um profissional capacitado e habilitado no método.

LEMBRE-SE: mexer-se mais é essencial para a saúde!

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Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física e proprietária do Top Pilates, especialista em pilates e coach internacional em exercícios hipopressivos

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Os benefícios do Pilates na adolescência

É fato que a adolescência é um período difícil, repleto de transformações físicas e emocionais. Isso sem mencionar que nesta fase também eles passam muitas horas sentados e sem muita atenção para a postura correta, seja na escola ou em frente à TV, videogames, celulares e tablets. E tudo isso, já é motivo suficiente de preocupação com a postura e desenvolvimento desses jovens. E isso porque, além do natural crescimento acelerado do corpo, que gera desequilíbrios musculares, os jovens também são mais suscetíveis às situações de risco.

Mas, com hábitos saudáveis e, é claro, a prática do Pilates, esse período crítico pode de ser amenizado e revertido em inúmeros benefícios. O Pilates oferece inúmeras atividades de forma dinâmica que, a cada aula, contribuem para o ganho de autoconfiança. O corpo se torna forte, elegante e bonito, o que influencia na autoestima, tão importante nessa etapa da vida. Além disso, em pouco tempo, o jovem adquire forte consciência corporal que permitem o adolescente a identificar e corrigir naturalmente seus erros diários. Com isso, se tornam mais preparados para os desafios da idade. É válido ressaltar que quanto mais cedo trabalhar a prevenção ou correção postural e fortalecimento da musculatura, menores serão as chances desses jovens desenvolverem, por exemplo, problemas na coluna e maior será sua qualidade de vida.

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Cristina Muhlbrandt Keller

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Exercícios hipopressivos: o segredo da barriguinha de volta

Sucesso na Europa entre os artistas e atletas, os hipopressivos vieram para cuidar das mamães após o parto.

Trata-se de uma série de exercícios posturais e respiratórios que recuperam a diástase, o tônus do assoalho pélvico e a postura da mamãe voltarem ainda melhor após o parto. Desenvolvido pelo Belga Marcel Caufriez, um dos fisioterapeutas mais renomados da Europa, os hipopressivos estão cercados de pesquisas que comprovam seus resultados e muitas pessoas o adotaram para melhora do condicionamento físico, da condição cardiovascular e ainda ajuda a evitar hérnias da coluna, umbilicais e inguinais.

A professora Cristina Muhlbrandt Keller, do estúdio Top Pilates, é pioneira em Itajaí com este método revolucionário. Com níveis de formações feitas com renomes internacionais do método sempre traz novidades e vem fazendo muitos adeptos felizes com seus novos corpos após três meses de prática.

As aulas são em turmas ou individuais, com duração de 30 minutos e exercícios diários sempre orientados pela professora.

Venha conferir este maravilhoso método!

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Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora Física e proprietária do Top Pilates, especialista em pilates e coach internacional em exercícios hipopressivos. 

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