3 formas de aproveitar o inverno para potencializar os treinos em casa

Especialista traz dicas importantes para prevenir lesões durante a época mais fria do ano O friozinho chegou em diversas regiões do país e o inverno se aproxima. Para muitos, essa época do ano acaba prejudicando a rotina dos treinos – seja você amador ou profissional. No entanto, o frio pode ser um aliado importante no … Continue lendo 3 formas de aproveitar o inverno para potencializar os treinos em casa

5 EXCELENTES MOTIVOS PARA PRATICAR O MÉTODO PILATES

Melhora da Postura Horas sentado à frente do computador ou da TV, acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, em S, resultando em dores nas costas e ombros projetados a frente. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral, melhora a postura e, consequentemente, proporciona alívio das dores nas costas. Uma boa … Continue lendo 5 EXCELENTES MOTIVOS PARA PRATICAR O MÉTODO PILATES

Conheça o Pilates Suspensus

Uma atividade para todas as pessoas em todas as idades, e ainda com inúmeros benefícios. Seus exercícios trabalham força, equilíbrio, flexibilidade e alongamento. O Pilates já é uma atividade conhecida, mas você já ouviu falar no pilates suspensus? Trata-se de uma modalidade que realiza os exercícios em fitas de suspensão e num colúmpio (um tecido … Continue lendo Conheça o Pilates Suspensus

PILATES: UM GRANDE ALIADO À ANSIEDADE

Estresse no trânsito, lidar com várias cobranças no trabalho, cumprir prazos, filas para tudo, correria, não ter tempo nem para almoçar direito, encaixar o laser quando sobrar um tempo na agenda, trabalhar de 12 a 15 horas por dia, qualidade de sono péssimo. Ufa!! Só de pensar já cansa. Infelizmente esta é a rotina de … Continue lendo PILATES: UM GRANDE ALIADO À ANSIEDADE

A prática do exercício físico contribuí também durante o tratamento de câncer

A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama (pós-menopausa). Conforme Battaglini et al. (2003), o exercício aumenta o … Continue lendo A prática do exercício físico contribuí também durante o tratamento de câncer

Exercícios para evitar lesões

Olá, galera! Tudo bem? Como eu havia prometido na última edição, segue uma série de exercícios que podem e devem ser feitos para evitar as lesões e que ajudam a melhorar a mobilidade articular. Lembrando que se for se exercitar, o ideal é sempre procurar orientação por profissionais capacitados. Agora vamos aos nossos exercícios de … Continue lendo Exercícios para evitar lesões

Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?

Para quem sente dores nas articulações ou nas costas, pensar em seguir uma rotina de exercícios pode parecer assustador. Quando começamos a sentir dores, por cautela, a tendência é diminuir a quantidade de exercícios físicos, porém, sabemos que é um mito. Estudos comprovam que mexer o corpo em crise de dor ajuda a aliviar. O … Continue lendo Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?

Treinar em dupla ajuda a ter melhores resultados?

Olá, galera! hoje irei falar sobre uma forma interessante de realizar seus treinos, “treinamento em dupla”. Às vezes a maior “desculpa” para não começar a realizar algum tipo de exercício, sendo ele na academia ou até mesmo nas ruas, é a falta de motivação e a preguiça. Quem deseja começar uma rotina de treinos pode … Continue lendo Treinar em dupla ajuda a ter melhores resultados?

Fibromialgia e a melhora da qualidade de vida com o exercício físico

Olá, galera! Hoje irei falar de uma doença que não tem um diagnóstico muito fácil de ser encontrado, mas quando identificado e sendo tratada por uma equipe multidisciplinar, a qualidade de vida pode melhorar muito. Fibromialgia pode ser definida como uma síndrome dolorosa crônica, não inflamatória, de etiologia desconhecida, que se manifesta no sistema musculoesquelético, … Continue lendo Fibromialgia e a melhora da qualidade de vida com o exercício físico

Exercício físico para vencer a depressão

Por: Marianne Thieme Meyer Infelizmente a depressão se tornou uma patologia comum, com certeza você conhece alguém, ou até mesmo você, que teve ou tem esse diagnóstico. Primeiro passo com certeza é procurar um médico e ajuda de terapia psicológica, porém o exercício físico é um aliado poderoso para o controle e cura desse mal. Conforme uma … Continue lendo Exercício físico para vencer a depressão