PILATES: UM GRANDE ALIADO À ANSIEDADE

Estresse no trânsito, lidar com várias cobranças no trabalho, cumprir prazos, filas para tudo, correria, não ter tempo nem para almoçar direito, encaixar o laser quando sobrar um tempo na agenda, trabalhar de 12 a 15 horas por dia, qualidade de sono péssimo. Ufa!! Só de pensar já cansa. Infelizmente esta é a rotina de várias pessoas deixando a saúde para segundo, ou até mesmo, terceiro plano. Vamos falar um pouco sobre uma doença silenciosa que está afetando muitos profissionais hoje em dia, a chamada “doença da modernidade”: a ansiedade.

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central consequente à interpretação de uma situação de perigo. Por vezes a pessoa que sofre este transtorno sente uma necessidade de fazer coisas de forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor. Desta forma a pessoa fica com uma respiração curta, muitas vezes gera uma tensão nas partes dos ombros, pescoço assim tendo muitas vezes fortes dores de cabeça e na região do pescoço e no meio das costas tudo isso gerada pela tensão excessiva nesta região. Com uma respiração curta o músculo diafragmático fica tensionado não funciona adequadamente isso ocasionando muitos distúrbios no nosso organismo como dores de cabeça, doenças gastrointestinais e dores nas costas. Pois bem, o pilates é um grande aliado para combater a ansiedade pois o método trabalha com uma respiração própria onde irá potencializar muito a capacidade respiratória. Em todos os exercícios do pilates a ênfase é a respiração e também a contrologia (movimento com fluidez) com esta prática a pessoa começa a ter mais controle e levando para o seu dia a dia. O pilates traz inúmeros benefícios em pessoas ansiosas por modificar a capacidade respiratória. Quando uma pessoa ansiosa começa a controlar mais sua inspiração e sua expiração podemos obter uma melhora muito grande no seu tratamento com a ansiedade pois seu diafragma se torna mais competente e aí isso se torna um benefício para o seu dia a dia.

Se você sofre deste transtorno convidamos você estar reservando 1 hora do seu tempo para começar a praticar pilates conosco e sentir na pele esta mudança em sua vida!

Por

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física

Especialista em pilates e em método hipopressivo

Studio Top Pilates

http://www.toppilates.com.br | 47 3045-2444 |   98861-5024

Av. 7 de Setembro, 1005 – Fazenda – Itajaí 

 

Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?

Para quem sente dores nas articulações ou nas costas, pensar em seguir uma rotina de exercícios pode parecer assustador. Quando começamos a sentir dores, por cautela, a tendência é diminuir a quantidade de exercícios físicos, porém, sabemos que é um mito. Estudos comprovam que mexer o corpo em crise de dor ajuda a aliviar.

O pilates pode ser uma opção e ainda traz inúmeros benefícios, se realizados de maneira correta. Por isso, se você tem problemas nas articulações, artrite, dor nas costas ou limitações provocadas pelo excesso de peso, não fique parado. Buscar se mexer é a melhor opção, e dentro das atividades físicas de baixo impacto, o mais indicado é o pilates, sempre com uma orientação médica e de um profissional capacitado e habilitado no método.

LEMBRE-SE: mexer-se mais é essencial para a saúde!

Por

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física e proprietária do Top Pilates, especialista em pilates e coach internacional em exercícios hipopressivos

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Os benefícios do Pilates na adolescência

É fato que a adolescência é um período difícil, repleto de transformações físicas e emocionais. Isso sem mencionar que nesta fase também eles passam muitas horas sentados e sem muita atenção para a postura correta, seja na escola ou em frente à TV, videogames, celulares e tablets. E tudo isso, já é motivo suficiente de preocupação com a postura e desenvolvimento desses jovens. E isso porque, além do natural crescimento acelerado do corpo, que gera desequilíbrios musculares, os jovens também são mais suscetíveis às situações de risco.

Mas, com hábitos saudáveis e, é claro, a prática do Pilates, esse período crítico pode de ser amenizado e revertido em inúmeros benefícios. O Pilates oferece inúmeras atividades de forma dinâmica que, a cada aula, contribuem para o ganho de autoconfiança. O corpo se torna forte, elegante e bonito, o que influencia na autoestima, tão importante nessa etapa da vida. Além disso, em pouco tempo, o jovem adquire forte consciência corporal que permitem o adolescente a identificar e corrigir naturalmente seus erros diários. Com isso, se tornam mais preparados para os desafios da idade. É válido ressaltar que quanto mais cedo trabalhar a prevenção ou correção postural e fortalecimento da musculatura, menores serão as chances desses jovens desenvolverem, por exemplo, problemas na coluna e maior será sua qualidade de vida.

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Top Pilates: uma história de sucesso

O mês de abril marcou os 12 anos de um dos estúdios de pilates mais conceituados de Itajaí, o Top Pilates. Com uma trajetória pautada pela determinação da empresária à frente do estúdio, Cristina Muhlbrandt, leva aos seus alunos o que há de melhor, com método e equipe altamente qualificada, além de constantemente atualizados.

Entre os diferenciais do Top Pilates, destaque para as aulas em série que contam com um método exclusivo desenvolvido pela Cristina que possibilita que as aulas sejam mais eficientes, como também mais dinâmicas. E para quem busca por qualidade de vida e bem-estar, além das aulas de pilates nos aparelhos, o estúdio oferece o método suspensus e a ginástica hipopressiva. Esta última vem fazendo o maior sucesso, não apenas pelo que proporciona na aparência física, mas igualmente nos benefícios com o fortalecimento interno como, por exemplo, da pelve e que, consequente, gera mais saúde.

Apaixonada pelo que faz e sem conseguir se imaginar fazendo outro coisa, quando perguntamos para Cristina em como se sente vendo sua empresa contribuir de forma positiva no dia a dia e qualidade de vida das pessoas, prontamente respondeu: “É muito gratificante poder ouvir das pessoas o quanto melhoraram com prática do pilates. São esses retornos que temos dos nossos alunos que nos motivam todos os dias levantar as cinco horas da manhã. É o que nos faz ver que todo o nosso esforço vale a pena”, finaliza a empresária.

E as novidades não param por aí, em 2019 a Top Pilates dá mais um passo ao crescimento com projetos de franquia da marca.

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Cristina Muhlbrandt Keller

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Pilates na gravidez

 

Durante o período de gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais que necessitam de uma atenção maior nos cuidados com a saúde, essas mudanças podem gerar dores e desconfortos para a mãe. Para evitar incômodo, o Pilates pode ser um grande aliado nessa fase, amenizando as grandes alterações estruturais e proporcionando benefícios. Confira um rápido bate-papo com a recente mamãe, Alice Brem de Jesus,
praticante do Pilates, desde 2018.

Quais benefícios sentiu com a prática durante a gravidez?
Os maiores benefícios que senti realizando Pilates, fora a parte da mobilidade do corpo, eu não senti dores durante a gestação inteira na lombar. Além disso, me proporcionou uma gestação saudável tanto física como mental. Pois no Pilates trabalhamos muito a respiração. Isso servia como uma terapia para mim.

Como a atividade influenciou no parto e no pós-parto?
O Pilates me ajudou muito na preparação do meu parto, pois trabalhamos bastante fortalecimento e alongamentos da pelves. Isso contribuiu para me manter firme durante todas as horas do trabalho de parto, além do que, me ajudou a suportar a dor das contratações e a me manter mais calma.

O que diria para as mulheres que estão grávidas?
Eu diria o quão é importante se manterem ativas e se exercitando durante a gestação, pois isso ajuda muito a evitar as dores que a gravidez nos traz pelas mudanças em nosso corpo. E para todos as mamães que desejam ter um parto normal, o Pilates trouxe muito equilíbrio para minha vida. Não vejo a hora de dar os 60 dias para retornar ao Pilates.

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Cristina Muhlbrandt Keller

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Um grande aliado à Escoliose: praticar Pilates

O Método Pilates vem trazendo inúmeros benefícios para as pessoas com escoliose. Uma pessoa com escoliose sente muito dores no pescoço ou nas escápulas, dores lombares e no quadril, geralmente traz consigo uma hipermobilidade. O Pilates ajuda muito a diminuir dores e em alguns casos sanar este total desconforto, pois trabalhamos com fortalecimento da musculatura da coluna trazendo mais estabilidade para os afazeres do dia a dia.

Na maioria das vezes a grande melhora na postura de um aluno com escoliose vem da reeducação postural, você estar conectado com a sua postura no seu trabalho, na sua caminhada no entrar no carro, fazeres domésticos enfim você se reeducar pra uma boa postura e isso você percebe praticando o Pilates, com a pratica você adquire melhor consciência corporal e leva isso pro sei dia a dia . O nosso corpo é alimentado pelo movimento e principalmente pela mobilidade, temos que cuidar com estes desvios pois se tratado na fase inicial podem trazer muitos benefícios e melhoria na qualidade de vida das pessoas.

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Cristina Muhlbrandt Keller

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5ª edição do Pilates na Praia | Fotos por Henrique Kotaka

Como o pilates pode ajudar na depressão?

Enquanto algumas pessoas descrevem a depressão como “viver em um buraco negro” ou ter um sentimento de desgraça iminente, outros se sentem sem vida, vazios e apáticos. Não importa como você experimenta essa sensação, a depressão é diferente da tristeza normal, é como se ela “engolisse” sua vida, seu dia a dia, interferindo na sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e se divertir. Quando você está preso pela depressão, parece que nada vai mudar. Mas, é importante lembrar que os sentimentos de desamparo e desesperança são sintomas de depressão, não a realidade de sua situação.

Existem coisas que você pode fazer hoje para começar a sentir-se melhor e que auxiliam nesse período, um bom exemplo é a prática do pilates. Isso porque o poder da respiração vai muito além, pois mexe com emoções mais profundas. Devemos estimular as conexões mentais, por meio de sons, aromas, comandos verbais e de imagens que remetam a coisas e fatos alegres. A mente traz a pessoa de volta a realidade e a conecta com seu corpo mais facilmente, e trabalhar a concentração ajuda essa pessoa a vencer barreiras físicas e mentais, propor desafios que serão facilmente alcançados por meio dos demais exercícios no repertório do pilates.

Por Top Pilates Itajaí

Benefícios do pilates em doenças crônicas

As doenças crônicas são aquelas que possuem longa duração e progressão lenta, como artrite
reumatoide, diabetes, fibromialgia… Na maioria delas, não existe a cura definitiva e sim o
controle dos sintomas através de diversas terapias como medicamentos, acompanhamento
psicológico e atividade física.
O método Pilates, quando realizado regularmente, é um grande aliado no controle dos
sintomas causados como dores articulares, dores musculares, retenção de líquidos, fadiga
(cansaço) perda de força muscular, entre outros. Mas, como isso é possível?
Os exercícios são realizados sempre dentro da capacidade de cada paciente, principalmente se
houver inflamações ou dores agudas, porém não deixamos de trabalhar aos poucos o reforço
da musculatura. Este reforço proporciona estabilização articular, resistência muscular e ajustes
posturais que também auxiliam na diminuição das dores.
Devemos, também, enfatizar os exercícios de alongamento, que além de proporcionar maior
resiliência muscular e relaxamento, pode ajudar muito no ganho de mobilidade articular,
devolvendo ou prevenindo a integridade dos movimentos e atividades da vida diária. É
indicado para pacientes com doenças ou dores crônicas a prática de Pilates, sempre com a
supervisão de um profissional e com a frequência de no mínimo três vezes na semana
regularmente, podendo associar com outras atividades físicas ou não.

 

Por Angélica Corvo Mibielli, fisioterapeuta (Crefito 157275-F) da Toque Estúdio de Pilates e
Estética

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(47) 99994-4041 | ftangelicamibielli@gmail.com