PILATES: UM GRANDE ALIADO À ANSIEDADE

Estresse no trânsito, lidar com várias cobranças no trabalho, cumprir prazos, filas para tudo, correria, não ter tempo nem para almoçar direito, encaixar o laser quando sobrar um tempo na agenda, trabalhar de 12 a 15 horas por dia, qualidade de sono péssimo. Ufa!! Só de pensar já cansa. Infelizmente esta é a rotina de várias pessoas deixando a saúde para segundo, ou até mesmo, terceiro plano. Vamos falar um pouco sobre uma doença silenciosa que está afetando muitos profissionais hoje em dia, a chamada “doença da modernidade”: a ansiedade.

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central consequente à interpretação de uma situação de perigo. Por vezes a pessoa que sofre este transtorno sente uma necessidade de fazer coisas de forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor. Desta forma a pessoa fica com uma respiração curta, muitas vezes gera uma tensão nas partes dos ombros, pescoço assim tendo muitas vezes fortes dores de cabeça e na região do pescoço e no meio das costas tudo isso gerada pela tensão excessiva nesta região. Com uma respiração curta o músculo diafragmático fica tensionado não funciona adequadamente isso ocasionando muitos distúrbios no nosso organismo como dores de cabeça, doenças gastrointestinais e dores nas costas. Pois bem, o pilates é um grande aliado para combater a ansiedade pois o método trabalha com uma respiração própria onde irá potencializar muito a capacidade respiratória. Em todos os exercícios do pilates a ênfase é a respiração e também a contrologia (movimento com fluidez) com esta prática a pessoa começa a ter mais controle e levando para o seu dia a dia. O pilates traz inúmeros benefícios em pessoas ansiosas por modificar a capacidade respiratória. Quando uma pessoa ansiosa começa a controlar mais sua inspiração e sua expiração podemos obter uma melhora muito grande no seu tratamento com a ansiedade pois seu diafragma se torna mais competente e aí isso se torna um benefício para o seu dia a dia.

Se você sofre deste transtorno convidamos você estar reservando 1 hora do seu tempo para começar a praticar pilates conosco e sentir na pele esta mudança em sua vida!

Por

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física

Especialista em pilates e em método hipopressivo

Studio Top Pilates

http://www.toppilates.com.br | 47 3045-2444 |   98861-5024

Av. 7 de Setembro, 1005 – Fazenda – Itajaí 

 

Florata apoia a 1° edição do Mais Saudável Talk Show em SC

Especialistas apresentaram dicas e técnicas que auxiliam na mudança de estilo de vida.

Muito tem se falado sobre a mudança de hábitos alimentares, busca por qualidade de vida e prática de atividades físicas. No entanto, adequar novas práticas à rotina e deixar para trás os velhos comportamentos exige dedicação e persistência.

Esta foi a temática apresentada na 1° edição do Mais Saudável Talk Show, que aconteceu na manhã do último sábado, 24 de agosto, no Shopping Brava Mall. O evento contou com o apoio da farmácia de manipulação Florata Concept e realização do nutricionista Bruno Motta.

Profissionais da área de nutrição, psicologia e farmacêutica à frente da organização Indianara Camilo, apresentaram estratégias eficazes para uma rotina mais saudável.

O nutricionista e coach,  Bruno Motta explica que base de uma vida saudável é a alimentação e para isso é preciso criar o hábito de buscar alimentos que realmente vão nutrir o organismo e fornecer a energia necessária. “Com a repetição consistente, as práticas saudáveis se tornam hábitos de maneira inconsciente”, afirma o nutricionista.  

A farmacêutica Indianara Camilo, falou sobre os benefícios da suplementação alimentar personalizada, seja para perda ou ganho de peso, bem como para a reposição de nutrientes e vitaminas que o corpo necessita. “Com a suplementação nós podemos alcançar um infinito de possibilidades até mesmo na prevenção de determinadas doenças”, afirmou.

Ainda de acordo com a farmacêutica, é preciso alinhar os hábitos saudáveis à suplementação adequada, pois além de melhorar a qualidade de vida, o paciente terá mais disposição, melhora de raciocínio e autoestima.

As psicólogas Cintia Meneghini e Cláudia Alcântra e o nutricionista Bruno Motta



Esta foi a primeira edição do evento realizada em Santa Catarina, e além da farmácia de manipulação Florata Concept, o Talk Show contou com o apoio do  Shopping Brava Mall, Casa da Azeitona, Garfit, Castel Naturale, Le Grand Clug, Rola Moça e com o time de profissionais Indianara Camilo, Imiana Wisneski,  Bruno Motta, Cintia Meneghini e Claudia Alcântra.

Os participantes do Mais Saudável Talk Show foram recebidos com o Welcome Coffee de produtos naturais. Também houve sorteio de brindes ao final do evento.



Microfisioterapia e a fibromialgia

Você sabe o que é Fibromialgia? Ela caracteriza-se por dor crônica que migra por vários pontos do corpo e se manifesta especialmente nos tendões e nas articulações. Trata-se de uma patologia relacionada com o funcionamento do sistema nervoso central e o mecanismo de supressão da dor que atinge, em 90% dos casos, mulheres entre 35 e 50 anos. Além disso, a dor da fibromialgia pode ser intensa e incapacitante, e não provoca inflamações nem deformidades físicas.

Para quem sofre com essa patologia, a Microfisioterapia pode ajudar. Sim, esta técnica francesa, de toques sutis que desbloqueia memórias que estão armazenadas no corpo, vem apresentando ótimos resultados no tratamento da fibromialgia. Para isso, são realizadas sessões de 30 em 30 dias onde o corpo se ajusta e aos poucos vai diminuindo os sintomas de dor.

Por

Dra. Virgínia Bastos Herpich

Fisioterapeuta / Microfisioterapeuta

Balneário Camboriú

Rua: 300, 170, Sala Térrea

Tel: 47.3360-8686 / 9929-8686

Itajaí

Atendimento domiciliar

Tel: 47 99145-0904

Yoga

Muito mais que uma atividade física que contempla o corpo e a mente, um estilo de vida. 

Se você acha que yoga é apenas movimentar o corpo com posições que parecem impossíveis, este é o momento para repensar. Derivado da palavra em sânscrito “yuj”, que significa “unir ou integrar”, yoga é um conjunto de conhecimentos com mais de 5 mil anos que têm como base os princípios das disciplinas físicas e mentais indianas. Sua prática consiste em ver o corpo como um veículo para a alma em sua jornada para a perfeição, onde os exercícios físicos são concebidos não só para desenvolver o corpo, como também para ajudar nas capacidades mentais e espirituais. Em outras palavras, o yoga consiste em harmonizar o corpo com a mente e a respiração, por meio de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (asanas) e meditação. Estamos falando de um método que aborda todos os aspectos de nossa existência. Pela prática natural, os ensinamentos são percebidos e sentidos em nosso corpo e em nossa mente.

E ao praticarmos Yoga com determinação e regularidade, é possível obter inúmeros benefícios físicos e mentais, o que ajudará a manter a saúde de forma simples e harmoniosa. O caminho da Yoga nos leva à expansão da consciência para que possamos compreender a importância de pensar, sentir e agir com calma, serenidade e muito amor!

Conheça algumas linhas do Yoga em destaque dentro do contexto do Hinduísmo

Bhakti Yoga: este é o Yoga de devoção, no qual a força emocional e o amor do praticante são purificados e canalizados para Deus;

Jñana Yoga: é a evolução através do conhecimento ou sabedoria;

Karma Yoga: é o Yoga da ação e do trabalho voluntário;

Raja Yoga: tem ênfase nas faculdades mentais, no caminho direto para a Meditação e na contemplação;

Raja Vidya Yoga: conduz o praticante à iluminação da consciência de reverência e transmissão de energia, através de posturas físicas, pranayamas (técnicas respiratórias), relaxamento, técnica de concentração e Meditação para o despertar da consciência espiritual, além de mantras e kriyas (purificação do organismo);

Hatha Yoga: tem como objetivo o desenvolvimento do potencial do corpo para alcançar a iluminação.

No entanto, a partir da linha Hatha Yoga, surgiram muitas outras vertentes:

Kryia Yoga: é um método revivido pelo Mestre Babaji, que consiste em cinco técnicas para purificar e controlar o corpo e a mente;

Siddha Yoga: é o Yoga dos grandes mestres, da devoção através dos mantras e da meditação;

Swásthya Yoga: é a sistematização do Yoga Antigo, realizado na década de 60. A prática foi feita pelo brasileiro DeRose, conhecido escritor e professor de Yoga;

Kundalini Yoga: tem como foco o processo de despertar o poder máximo de energia do praticante – aquele que carrega todas as potencialidades e que dá vida a todos os organismos. Além disso, o objetivo dessa prática é controlar e unir esse poder com sua consciência suprema, para fundir corpo e espírito;

Prakriti Yoga: ligada à natureza da vida, que se conecta com as forças e a energia;

Ashtanga Vinyasa Yoga: consiste na sincronização de posturas, movimentos e técnicas de respiração, que surtem gradativos efeitos físicos, mentais e espirituais. No Brasil, geralmente ensina-se a primeira e a segunda série. Para realizar a primeira, estima-se que o praticante leve de um ano e meio a três anos para aprender, se houver disciplina;

Iyengar Yoga: posturas com foco no alinhamento do corpo.

*Fonte: Personare

Thalyta Ern e Simone Franco

Dani Loper

Rodrigo Duarte

Jô Mansardo

DEPOIMENTOS

“Eu pratico o yoga buscando o autoconhecimento. As práticas são muito respeitosas, trazendo toda atenção para o momento presente. Ou seja, é você quem decide até onde seu corpo pode ir, sem cobrança e sim em plena consciência corporal e respiratória. Além do alongamento e relaxamento, aprender a respirar é a parte que mais me trouxe benefícios na prática do yoga. E digo que mesmo uma vez por semana você consegue sentir a diferença”.

Bartira Silveira

“Há muito tempo eu queria fazer ioga, mas não conseguia tempo. Até que um dia eu fui fazer uma aula experimental e me apaixonei. Na verdade, sempre tive a certeza de que ia gostar. O yoga tem transformado minha vida em vários aspectos, os exercícios de respiração praticados me colocaram em contato comigo mesma e com meu corpo trazendo uma sensação de bem-estar e felicidade no final das práticas. Hoje eu sinto meu corpo e minha mente mais saudáveis”.

Yara Dadalto Lorenzoni

Yoga Day

Em homenagem ao Dia Internacional do Yoga a revista Bem-Estar, Titali Yogashala, Thalyta Ern Life Coach, BravaMall e ainda, com apoio da Florata Concept, SoWell e Live, promoveram o Yoga Day no dia 21 de junho.

O evento, gratuito, foi realizado no terraço do BravaMall e esteve aberto à participação de homens e mulheres, com ou sem experiência, em aulas ministradas para os praticantes de todos os níveis, desde o iniciante ao avançado. Ao longo do dia foram nove aulas de yoga e meditação ministradas por profissionais qualificados de diferentes escolas.

 

A importância dos músculos saudáveis

Muitas condições neuromusculares são caracterizadas pela fraqueza muscular. Algumas apresentam padrões precisos de envolvimento muscular; outras, fraqueza irregular, sem nenhum padrão aparente. Em alguns casos, a fraqueza é simétrica; em outros, ela é assimétrica. O local e o nível da lesão periférica podem ser determinados porque os músculos distais ao local da lesão apresentarão fraqueza ou paralisia.

O desequilíbrio muscular também pode ser decorrente de atividades ocupacionais ou recreativas nas quais há uso persistente de determinados músculos sem exercício adequado dos músculos oponentes. O desequilíbrio que afeta o alinhamento corporal é um fator considerável em muitas condições posturais dolorosas.

O desequilíbrio muscular distorce o alinhamento e submete articulações, ligamentos e músculos a estresse e tensão indevidos.

Muitos fatores estão envolvidos nos problemas de fraqueza e no retorno da força. A fraqueza pode ser devida a um comprometimento do sistema nervoso, à atrofia pelo desuso, à fraqueza pelo alongamento, à dor ou à fadiga. O retorno da força muscular pode ser devido à recuperação após uma doença, ao retorno da função neuromuscular, após trauma e reparação, à hipertrofia de fibras musculares não afetadas, ao desenvolvimento muscular decorrente de exercícios para superar a atrofia pelo desuso ou ao retorno da força após o alívio do alongamento e da tensão.

A fraqueza muscular deve ser tratada segundo sua causa básica. Quando devida à falta de uso, indica-se o exercício; quando devida ao trabalho excessivo e à fadiga, indica-se o repouso; quando devida ao alongamento e à tensão, é realizado o alívio de ambos no músculo fraco antes do estresse do exercício adicional.

Todo músculo é um movedor principal em alguma ação específica. Não existem dois músculos no corpo que possuem exatamente a mesma função. Quando qualquer músculo é paralisado, e estabilidade do segmento é comprometida ou algum movimento preciso é perdido. Algumas evidências mais fortes da função muscular originam-se da observação dos efeitos da perda da capacidade de contrair, como é visto em músculos paralisados, ou do efeito do encurtamento excessivo, como é visto numa contratura muscular e na deformidade resultante.

O profissional que possui um conhecimento amplo alerta que há o perigo de que a fascinação por novas tecnologias digitais acarrete um obscurecimento do julgamento clínico. Sempre priorize o profissional!

Por

Raphael Block | CREF – 4547/SC

Studio Top Physical

Endereço: Rua Lauro Muller,  863 – Fazenda – Itajaí

Tel: 47 – 3348-2424 (Agende sua visita)

contato@topphysical.com.br

http://www.topphysical.com.br

fanpage: /studiotopphysical 

 

Balneário Camboriú recebe 2º Congresso Brasileiro de Autoconhecimento

Programação compartilhará conhecimento inspirador para questões pessoais e profissionais

O andamento da vida moderna aliado à quantidade de informação, às obrigações com a família e amigos e à necessidade de uma carreira profissional em ascensão, são fatores que podem levar à estafa mental e física. Neste sentido, se autoconhecer é uma maneira saudável de garantir uma sobrevida em harmonia com a felicidade e com o bem-estar.

Para recuperar o caminho para o equilíbrio e recuperar a autoestima, Balneário Camboriú sediará o 2º Congresso Brasileiro de Autoconhecimento (Vida!), cujo propósito é compartilhar caminhos para a evolução do ser, com significado, conectando todas as áreas dessa grande roda que é a vida. O evento será realizado nos dias 3 e 4 de agosto, no Clube Ariribá, com a expectativa de um público de mil pessoas.

A exemplo do ano passado, a programação chega com o objetivo de mudar vidas. Com temas pessoais e outros para incrementar a carreira, esta segunda edição está apostando no público corporativo. A idealizadora Samira Rocha comenta que entender nuances da área profissional é um passo importante para identificar a necessidade de equilíbrio também na vida pessoal.

“Além disso, colaboradores felizes vendem 37% mais produtos e serviços; produzem em média 31% mais e são três vezes mais criativos”, destaca a idealizadora do Vida! Ela reforça ainda que no âmbito profissional, as equipes poderão aprimorar o autoconhecimento através de palestras instigantes e reflexivas, expandir fronteiras de relacionamento, conhecendo e firmando novas parcerias e estar em contato com 15 facilitadores inspiradores.

Cultura Organizacional do Vale do Silício será discutida no Vida

O público corporativo como líderes, diretores e gestores de RH terão uma conexão interessante nesta edição do Congresso Vida! Parte do conteúdo está voltada para estes profissionais com a apresentação das técnicas e orientações utilizadas em grandes empresas do porte de Google, Nubank, Microsoft, Trivago e Netflix, conectando bem-estar e felicidade dos colaboradores dentro das empresas. Por isso, a organização trará autoridades como o Helder Kamei, presidente da Associação de Psicologia Positiva da América Latina, Sven Frölich, alemão que já mora no Brasil há alguns anos e atua como treinador internacional de Comunicação Não-Violenta, Comunicação Intercultural e Mediação e que já atendeu a associação humanitária alemã “Internationaler Bund”, o exército alemão e o governo da Bavária, além de atuar no Brasil com diversas instituições.

Outro nome que estará presente no Congresso é Fernando Rocha, que esteve à frente do programa Bem-Estar, na Rede Globo, por vários anos. Com toda a experiência vivenciada, o jornalista passou por muitas mudanças pessoais e desenvolveu a palestra Metas e Desafios, onde  aborda qual os desafios que as pessoas enfrentam para conseguir transformar em realidade tudo o que foi planejado.

Eduardo Maróstica também estará presente no evento e comandará o tema Mudança de Mindset. Professor do MBA de Empreendedorismo e Novos Negócios na Fundação Getúlio Vargas, Eduardo fala sobre como nossas crenças nos bloqueiam e como é importante uma mudança de mindset.

E não para por aí, Allan Dias Castro e Tiago Corrêa falarão sobre autoconfiança. Isabel Otto, abordará o tema Espiritualidade, Laura Packer, falará sobre Nutrição Inteligente, Lucia Helena com Leis Herméticas, Mariane Nicoloso que trará o tema Carreira com Propósito, Nila Costa com Contribuição Social, além de Rosimar Almeida com Constelação Sistêmica. Estes especialistas conduzirão a pauta do Palco Vida nos dias 3 e 4 de agosto. Todos estes temas terão acessibilidade em Libras para o público com dificuldade ou sem audição.

Estão previstas atrações extras como música e apresentações teatrais, movimento Reiki, Yoga e Dança Circular, alimentação e venda de produtos sustentáveis, rodas de conversa para troca de experiências e um espaço kids para filhos dos participantes, com participação de escoteiros, brincadeiras em horta orgânica, contação de histórias, bumerangue e outras brincadeiras.

Como surgiu o Vida?

Essa é a pergunta que a empresária, mãe e esposa, Samira Rocha, se fez em 2014. O grande clique foi uma crise aguda de ansiedade quando estava no ápice de sua carreira profissional e com uma empresa em expansão e crescimento econômico. Apesar do casamento sólido de 14 anos à época, um filho de sete, e a possibilidade de viajar o mundo em suas férias, ela continuava com a mente conectada 24 horas por dia nos negócios.

Desde então, a vida a levou por muitas experiências e caminhos para encontrar respostas. Com a vida mais equilibrada e feliz, Samira quis levar sua experiência a mais pessoas e foi assim que o projeto Vida nasceu e cresceu, já alcançando a segunda edição do Congresso Brasileiro de Autoconhecimento.

Serviço

O quê: 2º Congresso Brasileiro de Autoconhecimento – Vida

Quando: dias 3 e 4 de agosto

Onde: Clube Ariribá, Balneário Camboriú

Informações e ingressos: http://www.vemprovida.com.br/congresso/

Estão abertas as inscrições para a 5° turma do grupo “EmagreSENDO”

_Grupo de emagrecimento via whatsapp é coordenado pela psicóloga Renata Scheide e pela nutricionista Francieli Vasata _

A psicóloga Renata Stulp Scheid, em parceria com a nutricionista Francielli Vasata, vai iniciar a quinta turma do grupo de emagrecimento via WhatsApp – EmagreSENDO.

O grupo é destinado a mulheres e, ao longo dos dois meses, as profissionais vão orientar as participantes com dicas, receitas e muita motivação para que todas tenham hábitos alimentares saudáveis.

É a oportunidade para quem busca melhorar a relação com a comida, perder de peso, manter o foco de maneira saudável com orientações de Psicologia e Nutrição.

As inscrições poderão ser feitas até sexta-feira, 5 de julho, e o grupo iniciará na segunda-feira, 8 de julho. 

Mais informações (47) 99628 – 404. Participe! 

Bate-papo #Selfcare | Fotos por Henrique Kotaka

Uma andorinha só não faz verão

Depois de muitos estudos chegou-se à conclusão que uma andorinha só não faz verão, desta forma a Ágape hoje trabalha com vários combos feitos para você de acordo com sua necessidade, seja ela gordura localizada, flacidez, celulite, antiestresse e até mesmo facial.

A partir de uma avaliação exclusiva e individual vemos sua necessidade e faz-se um protocolo exclusivo com equipamentos de alta tecnologia associado a massagens. Desta forma, em uma só sessão conseguimos estimular circulação, trabalhar células adiposas, melhorar hidratação da pele.

Trabalhar cada cliente por completo é o nosso lema. Mulheres e homens percorrem as clínicas de estética a fim de buscar o corpo perfeito. Buscam a redução de medidas em um curto período, a harmonia do contorno corporal e a paz com o espelho.

Venha conhecer nossos combos e agende sua avaliação gratuita.

Por

Priscilla Motta

Ágape Saúde e Estética – Balneário Camboriú

Rua: Protásio Boaventura Caetano, n- 50 | Pioneiros | Balneário Camboriú / SC

Fone: (47) 3360.8028   47) 99649-8866 |   agapesaudeeestetica.com.br

Por que não consigo emagrecer?

Olá, galera! Hoje nosso assunto é sobre as dificuldades de quem quer emagrecer e não consegue, seus desafios e como o exercício pode ajudar nesta batalha.

Você com sobrepeso e ou obeso é um fator complexo, que envolve diversos fatores sociais, familiares, biológicos, econômicos e emocionais que interagem entre si. A má alimentação, o consumo de dietas inadequadas, os estilos de vida sedentários, a tendência natural para o excesso de peso, a facilidade com que se encontram alimentos calóricos, os hábitos familiares, a correria do dia a dia e o aumento do tamanho das porções dos alimentos facilitam a ocorrência da obesidade. (Programa de Mestrado e Doutorado em Psicologia, UCDB – Campo Grande, MS).

Esses fatores fazem com quem batalha em busca do emagrecimento se torne algo muito difícil e complicado, questões socioeconômicas são consideradas prejudiciais no processo do emagrecimento. A falta de dinheiro e de tempo para adquirir e preparar alimentos mais saudáveis leva ao consumo de alimentos de fácil preparo, altamente calóricos e gordurosos.

Segundo Scagliusi e Palacow (2006), o aumento na frequência de ingestão alimentar pode ajudar no controle do peso corporal, por controlar a sensação de fome e promover uma diminuição da quantidade dos alimentos nas refeições subsequentes.

Nossas células de gordura secretam várias substâncias, entre elas a leptina, hormônio responsável em levar ao nosso cérebro-hipotálamo sinais de saciedade, podem levar de 20 a 40 minutos para essa mensagem ser “recebida” pelo cérebro avisando que estamos satisfeitos e podemos concluir nossa refeição, esta ai um dos motivos que devemos aprender a saborear a comida, comer mais devagar, não é a quantidade que “mata nossa fome”, mas, sim, o tempo
que levamos para comer, consumindo assim somente a quantidade suficiente de alimentos para nos manter saudáveis e controlar o peso corporal.

Em relação a genética, a tão conhecida “tendência em engordar” deve ser respeitada, mas não é uma receita de bolo: família obesa, filhos obesos. Por meio de mudanças comportamentais e exercícios podemos combater o desanimo, falta de estimulo causado pelo excesso de peso, uma sessão de treino de ajuda a liberar muitos hormônios (serotonina, adrenalina, GH) capazes de melhorar sua autoestima, e trazer resultados que faça você cada vez mais se empenhar com seus progressos.

Espero ter ajudado!

Por

Rodrigo Bender 

Personal Trainer

Academia Estação Azul

47 3045-3139  | Centro – Itajaí

Facebook e Instagram: estacaoazul.com.br