A prática do exercício físico contribuí também durante o tratamento de câncer

A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama (pós-menopausa).

Conforme Battaglini et al. (2003), o exercício aumenta o volume cardíaco para suprir oxigênio e nutrientes e eliminar dióxido de carbono e resíduos metabólicos. Logo, o sistema respiratório lida com um aumento de trabalho, troca de oxigênio e gás carbônico entre sangue e atmosfera seguido do sistema nervoso e vários hormônios, que têm de integrar a resposta do organismo ao exercício e regular as mudanças metabólicas que ocorrem nos músculos e em outros tecidos.

Entretanto, para que o exercício seja efetivo e seguro nessa população, ele deve ser prescrito respeitando princípios como individualidade, tipo, intensidade, frequência e duração do exercício, incluindo no programa de treinamento tanto componentes anaeróbios quanto aeróbios.

Considera-se, portanto, que a prática de exercício físico durante o tratamento de câncer contribuiu com melhorias dos aspectos psicológico, social e físico, porém é importante considerar quais práticas podem ser desenvolvidas com esse público e em qual momento do tratamento essas podem ser inseridas.

Sempre com acompanhamento profissional capacitado.

Por

Raphael Mello Block 

(CREF-4547/SC)

Studio Top Physical

Personal Trainer & Ginástica Laboral

http://www.topphysical.com.br

fanpage:/studiotopphysical

47 3348-2424 (Agende a sua visita)

Rua: Lauro Muller, 863, Fazenda – Itajaí – SC

A incidência de defeitos posturais que acarretam condições dolorosas

A boa postura é aquele estado de equilíbrio muscular e esquelético que protege as estruturas de suporte do corpo contra lesão ou deformidade progressiva, independentemente da posição (ereta, decúbito, agachada ou flexão anterior) na qual essas estruturas estão trabalhando ou repousando. Sob tais condições, os músculos funcionarão mais eficazmente e serão permitidas as posições ideais para os órgãos abdominais e torácicos. A má postura é uma relação defeituosa das várias partes do corpo que produz aumento da tensão sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equilíbrio menos eficaz do corpo sobre sua base de suporte.

A discussão sobre a importância da boa postura abrange o reconhecimento da prevalência de problemas posturais, condições álgicas associadas e recursos humanos desperdiçados.

Se a postura defeituosa for um problema meramente estético, as preocupações podem ser limitadas àquelas relativas à aparência. Entretanto, defeitos posturais persistentes podem dar origem ao desconforto, à dor ou à incapacidade. A gama de efeitos, do desconforto à incapacidade, está frequentemente relacionada à gravidade e à persistência dos defeitos.

A boa postura é um bom hábito que contribui para o bem-estar do indivíduo. Por outro lado, a má postura pode ser decorrente de maus hábitos e, infelizmente, é muito comum.

A alta incidência da má postura exige a correção das condições existentes, principalmente aquelas relacionadas com o padrão repetitivo. Não depende somente do conhecimento e sim da implementação de medidas educacionais positivas e preventivas. O exame e os procedimentos são direcionados por profissional para a restauração e a preservação da boa mecânica corporal na postura e no movimento.

Importante enfatizar sobre a importância do profissional. Existem diferenças consideráveis entre o tratamento de uma condição dolorosa aguda e de uma crônica. Um determinado procedimento pode ser reconhecido e aceito como terapêutico quando aplicado no momento certo. Se esse momento for inadequado, o mesmo procedimento pode ser ineficaz e até lesivo.

Por

Raphael Mello Block

CREF: 4547/SC

A importância dos músculos saudáveis

Muitas condições neuromusculares são caracterizadas pela fraqueza muscular. Algumas apresentam padrões precisos de envolvimento muscular; outras, fraqueza irregular, sem nenhum padrão aparente. Em alguns casos, a fraqueza é simétrica; em outros, ela é assimétrica. O local e o nível da lesão periférica podem ser determinados porque os músculos distais ao local da lesão apresentarão fraqueza ou paralisia.

O desequilíbrio muscular também pode ser decorrente de atividades ocupacionais ou recreativas nas quais há uso persistente de determinados músculos sem exercício adequado dos músculos oponentes. O desequilíbrio que afeta o alinhamento corporal é um fator considerável em muitas condições posturais dolorosas.

O desequilíbrio muscular distorce o alinhamento e submete articulações, ligamentos e músculos a estresse e tensão indevidos.

Muitos fatores estão envolvidos nos problemas de fraqueza e no retorno da força. A fraqueza pode ser devida a um comprometimento do sistema nervoso, à atrofia pelo desuso, à fraqueza pelo alongamento, à dor ou à fadiga. O retorno da força muscular pode ser devido à recuperação após uma doença, ao retorno da função neuromuscular, após trauma e reparação, à hipertrofia de fibras musculares não afetadas, ao desenvolvimento muscular decorrente de exercícios para superar a atrofia pelo desuso ou ao retorno da força após o alívio do alongamento e da tensão.

A fraqueza muscular deve ser tratada segundo sua causa básica. Quando devida à falta de uso, indica-se o exercício; quando devida ao trabalho excessivo e à fadiga, indica-se o repouso; quando devida ao alongamento e à tensão, é realizado o alívio de ambos no músculo fraco antes do estresse do exercício adicional.

Todo músculo é um movedor principal em alguma ação específica. Não existem dois músculos no corpo que possuem exatamente a mesma função. Quando qualquer músculo é paralisado, e estabilidade do segmento é comprometida ou algum movimento preciso é perdido. Algumas evidências mais fortes da função muscular originam-se da observação dos efeitos da perda da capacidade de contrair, como é visto em músculos paralisados, ou do efeito do encurtamento excessivo, como é visto numa contratura muscular e na deformidade resultante.

O profissional que possui um conhecimento amplo alerta que há o perigo de que a fascinação por novas tecnologias digitais acarrete um obscurecimento do julgamento clínico. Sempre priorize o profissional!

Por

Raphael Block | CREF – 4547/SC

Studio Top Physical

Endereço: Rua Lauro Muller,  863 – Fazenda – Itajaí

Tel: 47 – 3348-2424 (Agende sua visita)

contato@topphysical.com.br

http://www.topphysical.com.br

fanpage: /studiotopphysical 

 

Consultoria personalizada

Cada vez mais os condomínios residenciais oferecem um bom espaço para atividade física, o que torna mais confortável e prático para quem quer manter uma rotina saudável.
Porém, treinar sem acompanhamento de um profissional é arriscado e pouco produtivo, levando a possíveis lesões e um grande índice de desistências.

Como tornar seu treino “em casa” seguro e eficiente
Atendimento personalizado: você pode contratar um profissional de educação física para te atender em casa. Pode ser só para você ou dividir com os vizinhos, mas com certeza com o acompanhamento de um profissional capacitado você otimiza seus resultados e economiza seu tempo.

Consultoria personalizada: outra opção são as consultorias. Nós, do Studio Top Physical oferecemos consultoria para atividade física em casa. O profissional vai pessoalmente fazer sua anamnese e avaliação física, identificando seu perfil – suas necessidades e limitações – e com essas informações prepara um programa de exercícios físicos para você seguir no espaço de sua escolha. Os treinos iniciais, para aprendizado e correções dos exercícios são com a presença do profissional e depois você segue seu treinamento com o apoio do profissional pelo aplicativo de
mensagens e e-mail. Tudo pensado e periodizado individualmente para você.

A consultoria personalizada semipresencial é uma ótima opção para manter a motivação, bons resultados e garantir um treino seguro e eficiente. Além de economizar pois os valores de consultoria são sempre mais em conta que os do atendimento personalizado presencial.

Conte com toda a experiência e qualidade dos profissionais do Studio Top Physical, otimize seu treino no conforto da sua casa.

Por

Marianne Thieme Meyer

Studio Top Physical

Endereço: Rua: Lauro Muller, 863, Fazenda – Itajaí – SC

Tel: 47-3348.2424

E-mail: contato@topphysical.com.br 

Site: http://www.topphysical.com.br

Fanpage: /studiotopphysical

Cervicalgia

Má postura ao uso do celular e computador, sedentarismo, falta de flexibilidade, disfunções em articulações da região, fatores genéticos e estresse afetam de forma negativa a região cervical provocando dor e desconforto.

O fisioterapeuta Helder Montenegro afirma que região cervical possui conexão direta ou indireta com diversas partes do corpo, como a cabeça, o ombro, a caixa torácica e a região lombar. Serve de base de sustentação e aumenta a amplitude de movimento de flexão, extensão, rotação e inclinação do crânio sobre a primeira vértebra cervical (C1). Faz ligação com o ombro por meio dos músculos que interligam a escápula e a clavícula com a cervical.

E essa região, em uma grande parte da população, ainda possui alguns músculos que reagem como pontos de tensão mediante estresse, causando as vezes até cefaleia tensional.

Dores na região cervical geralmente se tornam crônicas, e são extremamente desconfortáveis e incomodas, atrapalhando o rendimento no trabalho e atividades cotidianas.

Como se livrar dessas dores tensionais na região cervical?

Fortalecimento: fortalecendo as musculaturas (costas, braços) próximas a região cervical é possível diminuir a pressão e esforço das articulações e vertebras.

Alongamento: exercícios simples de alongamento do pescoço, costas e braços já diminuem a sobrecarga na região.

Relaxamento: massagem, atividades terapêuticas e descanso são ótimas opções para aliviar a dor.

Se a dor persistir procure um médico especialista, pois pode se alguma patologia além de tensão muscular por estresse.

Conselhos para evitar a dor cervical:

  • Ao falar no telefone, sustente o aparelho com a mão e não entre o ombro e a cabeça.
  • Apoie a coluna completa no respaldo da cadeira da escrivaninha ou da mesa.
  • Coloque as telas na altura dos olhos.
  • Suba o repousa-cabeça do carro.
  • Use um travesseiro ergonômico e durma de barriga para cima.
  • Ao levantar objetos do chão, flexione os joelhos.
  • Mude a postura várias vezes em sua jornada de trabalho.
  • Não carregue sacolas muito pesadas ou, se não tiver outra opção, mude de ombro para sustentá-las.

Se você se identificou? Então procure ajuda. A equipe do Studio Top Physical está preparada para te orientar a como se livrar do desconforto na cervical através de exercícios e alongamentos específicos.

Por

Marianne Thieme Meyer

Studio Top Physical

Endereço: Rua: Lauro Muller, 863, Fazenda – Itajaí – SC

Tel: 47-3348.2424

E-mail: contato@topphysical.com.br 

Site: http://www.topphysical.com.br

Fanpage: /studiotopphysical

Exercício físico para vencer a depressão


Por: Marianne Thieme Meyer

Infelizmente a depressão se tornou uma patologia comum, com certeza você conhece alguém, ou até mesmo você, que teve ou tem esse diagnóstico. Primeiro passo com certeza é procurar um médico e ajuda de terapia psicológica, porém o exercício físico é um aliado poderoso para o controle e cura desse mal.
Conforme uma pesquisa de doutorado realizada no Hospital de Clínicas de Porto Alegre, pelo profissional de Educação Física Felipe Schuch, para avaliar os efeitos de adição de exercício físico ao tratamento usual de pessoas com depressão grave, os sintomas da doença foram aliviados devido a prática regular de exercícios aeróbicos.
Segundo Felipe “acredita-se que o efeito ocorra em função do aumento da capacidade de regeneração neuronal e, potencialmente, da regulação dos marcadores de inflamação sistêmica, que parecem estar alterados em pessoas com depressão.” (Fonte: Revista Educação Física nº 65)
A falta de ânimo é um sintoma comum nos pacientes com depressão, por isso a ajuda de amigos e familiares para incluir o hábito do exercício físico na rotina se torna fundamental. Ter um parceiro de treino estimula o paciente a manter a prática do exercício e ainda torna as sessões mais divertidas.
Outra opção é ter um treinador físico particular (personal trainer). Esse profissional pode ajudar de diversasmaneiras:

1. Compromisso: ter um profissional a disposição diminui as abstenções nas sessões de treinamento.

2. Motivação: o profissional é preparado para estimular, motivar e conscientizar o aluno da importância da prática de exercícios físicos, isso facilita a manter o hábito da atividade física no cotidiano.

3. Resultado: com um profissional planejando as sessões de treinamento, ajustando as cargas, orientando e corrigindo durante os exercícios, fica mais rápido alcançar os objetivos, otimizando os resultados.

Não deixe o desânimo dominar sua vida, busque ajuda, física e espiritual. Você pode vencer a depressão. A equipe do Studio Top Physical acredita nisso e está pronta para te ajudar.

Agende sua visita.

TREINAMENTO FUNCIONAL E MUSCULAÇÃO QUAL ESCOLHER?

 Por Marianne Thieme Meyer, personal trainer Studio Top Physical

São duas excelentes formas de exercícios. A base do treinamento funcional está nos movimentos naturais do corpo humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar, exigindo maior equilíbrio, coordenação motora e consciência corporal do praticante. O objetivo é tornar o corpo mais inteligente (funcional). Por não exigir aparelhos, as vezes acessórios (elásticos, bolas, cordas…), as variações dos movimentos são bem amplas, com a possibilidade de praticar ao ar livre, o que pode tornar o treino mais atrativo e divertido para algumas pessoas.

A musculação tradicional é uma forma de treinamento que utiliza aparelhos, barras e halteres para gerar a sobrecarga nos exercícios. O objetivo é tornar o corpo forte e com mais volume muscular (hipertrofia). Os aparelhos isolam grupos musculares durante a execução – o que, para alunos iniciantes e/ou com muitas limitações, pode ser a opção mais segura.

Lembrando que numa sala de musculação é possível treinar de forma tradicional – com os aparelhos – e de forma funcional (apenas com o peso do corpo como sobrecarga ou com acessórios). As duas possibilidades de treinamento são eficazes, mas para garantir os resultados e evitar lesões, o acompanhamento profissional é imprescindível.

No Studio Top Physical utilizamos de forma conjunta essas duas possibilidades de treinamento para otimizar os resultados, levando em conta a capacidade, a necessidade e o objetivo do nosso cliente.