Estou com dor: devo repousar ou fazer alguma atividade física?

Para quem sente dores nas articulações ou nas costas, pensar em seguir uma rotina de exercícios pode parecer assustador. Quando começamos a sentir dores, por cautela, a tendência é diminuir a quantidade de exercícios físicos, porém, sabemos que é um mito. Estudos comprovam que mexer o corpo em crise de dor ajuda a aliviar.

O pilates pode ser uma opção e ainda traz inúmeros benefícios, se realizados de maneira correta. Por isso, se você tem problemas nas articulações, artrite, dor nas costas ou limitações provocadas pelo excesso de peso, não fique parado. Buscar se mexer é a melhor opção, e dentro das atividades físicas de baixo impacto, o mais indicado é o pilates, sempre com uma orientação médica e de um profissional capacitado e habilitado no método.

LEMBRE-SE: mexer-se mais é essencial para a saúde!

Por

Cristina Muhlbrandt Keller

Educadora física e proprietária do Top Pilates, especialista em pilates e coach internacional em exercícios hipopressivos

Studio Top Pilates

http://www.toppilates.com.br | 47 3045-2444 | 98861-5024

Av. 7 de setembro, 1005 – Fazenda – Itajaí

 

 

Treinar em dupla ajuda a ter melhores resultados?

Olá, galera! hoje irei falar sobre uma forma interessante de realizar seus treinos, “treinamento em dupla”.
Às vezes a maior “desculpa” para não começar a realizar algum tipo de exercício, sendo ele na academia ou até mesmo nas ruas, é a falta de motivação e a preguiça. Quem deseja começar uma rotina de treinos pode acabar se esbarrando nessas dificuldades, e para quem já treina, pode ser mais um estímulo, onde a “competição saudável” ajuda a superar os limites, melhorar o rendimento e alcançar os objetivos.

Pensando nisso resolvi listar alguns benefícios para essa prática de treino em dupla que vem ganhando cada vez maios espaço tanto nas ruas, quanto nas academias também.

Certeza para quem é ativo em seus exercícios semanais vez ou outra bate uma preguiça, cansaço e até mesmo falta de estimulo, ai você pensa se vai treinar ou ficar em casa no sofá, ou ir no barzinho ou até mesmo ficar trabalhando até tarde, mas quando você tem uma parceria em seus treinos, sendo ele em dupla ou mesmo em pequenos grupos, diminui essa chance de você se boicotar.

Vou listar aqui alguns pontos positivos de treinar sempre com alguém do seu lado:

– Incentivo nos resultados: o treino se torna mais dinâmico, proporcionando um melhor desempenho, trazendo mais benefícios em seus resultados.

– Competição saudável: com essa “disputa” de resultados, você sempre tenta superar seus limites, o que não acaba acontecendo com tanta intensidade quando realizamos os exercícios individualmente.

– A companhia: é notório que ao realizar qualquer atividade em dupla ou grupos, sejam relacionadas a treinos físicos ou não, adquirimos maior motivação, vencendo nossos limites, aumentando a adesão por maior período de tempo do que se estivéssemos realizando tais atividades individualmente.

A parceria também se torna um olhar crítico sobre a execução dos exercícios para corrigir erros de postura e motivar sempre naqueles momentos de cansaço. Agora sem desculpas e mão na massa. Vamos treinar!

Por

Rodrigo Bender

Personal trainer

Pré-treino com alta dose de suplementos energéticos é amuleto para não desistir da rotina fitness no inverno

 Alimentação e suplementação focadas em levantar o metabolismo e disposição são a aposta certa para driblar a comum preguiça para malhar no frio

Quando as baixas temperaturas típicas desta época do ano desaparecem com a disposição em praticar exercícios, não é sinal de anormalidade. Muito pelo contrário, é natural que no inverno o corpo apresente sinais de indisposição e o desejo de permanecer em ambientes aconchegantes pela maior parte do tempo. Contudo, inserir alimentos termogênicos na dieta e investir em um pré-treino potente para o período, com alta dose energética, é uma boa e acessível garantia de reverter este quadro.

O sócio e Diretor Comercial do grupo Synthesize Nutrition Science, Ricardo Cardin, reconhece o pré-treino energético como o principal aliado para garantir disposição, seja ao levantar da cama, entre as atividades do cotidiano ou após um longo dia de trabalho, e destaca um dos lançamentos do grupo com este foco para a época mais fria do ano. “Pensando em fornecer a dose extra de energia que o corpo e a mente precisam para aliar a rotina de trabalho, estudo e cuidar da casa com a rotina de exercícios físicos, o Armagedom é o único com alta dosagem de suplementos estimulantes, reguladores do fluxo sanguíneo e aceleradores do potencial esportivo” comenta. Caio Marchesan, também sócio e à frente da área de desenvolvimento de produtos da marca, completa: “combinados, esses suplementos criam uma fórmula perfeita para dar mais energia e colocar o corpo na pegada do treino”.

Embora não ofereça riscos para a saúde, é essencial estar atento às doses recomendadas e não ultrapassar o que é sugerido. No caso do Armagedom, por exemplo, 1 dose de 10 g do produto diluída em 250 ml de água é o máximo permitido.

Apesar deste comportamento involuntário do organismo no inverno, por outro lado, os benefícios em conseguir manter a prática de atividades físicas nos meses de frio são maiores, devem ser aproveitados e podem ser potencializados com o pré-treino. Além de ajudar a vencer os desafios de levantar mais cedo ou encarar os esportes após um dia cheio de responsabilidades, ele ajuda a conquistar uma maior perda de peso no inverno – fornecendo o combustível para o metabolismo, que precisa trabalhar mais para manter o corpo aquecido e, assim, opera um gasto calórico até 30% maior – segundo o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), órgão ligado à Secretaria Estadual de Saúde de São Paulo.

É possível fazer a aquisição do lançamento Armagedom ou de outros pré-treinos em lojas especializadas de suplementação e redes de e-commerce de todo o país.

Sobre
Synthesize® é uma linha de suplementos alimentares segura e eficaz para a conquista ou manutenção de nutrientes essenciais para a conquista de desempenho físico e qualidade de vida. www.synthesize.com.br