Pequenos gestos, grandes conquistas

E mais um ano se encerrou e agora damos às boas-vindas a 2020. Todos tivemos lutas, vitórias, erros e acertos, mas estamos vivos e podemos continuar resistindo, insistindo, batalhando.

Se você não emagreceu o tanto que gostaria, ou praticou menos exercício físico como tinha programado, ou prometeu mudar seu estilo de vida para ter uma vida mais saudável, mas acabou tendo um ano lotado de compromissos e trabalho e acabou cedendo as “tentações” não fique desanimado.

Temos um novo ciclo que acaba de iniciar e você poderá recomeçar, escrever sua história de uma forma diferente, começando com pequenas mudanças, mas que se tornará uma grande conquista no final.

Se comprometa com pequenos gestos:

  • Pratique atividade física 2x na semana;
  • Adicione 3 copos de água a mais no seu dia;
  • Diminua a quantidade de alimento no jantar;
  • Tente ir dormir 30 minutos mais cedo;
  • Evite consumir durante a semana alimentos ricos em açúcar.

Aos poucos essas atitudes se tornam corriqueiras e você pode ousar ir um pouco além.

Nós, da família TOP PHYSICAL, desejamos um ANO NOVO saudável e vitorioso.

Agende sua visita, venho conhecer nosso espaço e nosso trabalho. Estamos preparados para te ajudar nessa mudança.

Por

Marianne Meyer

Studio Top Physical

Endereço: Rua Lauro Muller,  863 – Fazenda – Itajaí

Tel: 47 – 3348-2424 (Agende sua visita)

contato@topphysical.com.br

http://www.topphysical.com.br

fanpage: /studiotopphysical 

 

 

Cliente Cia da Saúde Itajaí ganha carro zero km na promoção do Bistek

A loja está anexa ao shopping Bistek, para cada galeria foi sorteado um carro

Além de começar o ano de maneira saudável a cliente da loja Cia da Saúde Itajaí, Nayara E. da Silva foi a ganhadora da promoção – Virada Premiada – Galeria Bistek e iniciou 2020 com Renault Kwid Zero Km. A cada R$40,00 consumidor recebia um número da sorte. Os cupons foram cadastrados diretamente no site promogaleriabistek.com.br  e o sorteio foi realizado na última quarta-feira, 15 de janeiro, na galeria do Shopping Bistek.

Florata Concept apresenta Mais Saudável Talk Show

Profissionais vão debater sobre hábitos alimentares e darão dicas sobre como melhorar a saúde do corpo e da mente

Com objetivo de promover uma discussão saudável e positiva com profissionais multidisciplinares, a farmácia de manipulação Florata Concept realiza no próximo sábado, 24 de agosto, o evento Mais Saudável Talk Show. Neste encontro, a farmacêutica Indianara Camilo, assim como psicólogos e nutricionistas vão discutir a importância do trabalho multidisciplinar na mudança de estilo de vida, melhora da saúde, redução de quadros de ansiedade, depressão e transtornos alimentares.

À frente da organização do evento, Indianara explica que a proposta é realizar um encontro diferente das palestras tradicionais, com foco maior na interação com a plateia. ”Este projeto foi criado com a ideia de gerar conexões poderosas entre as diversas áreas da saúde e levar informações de qualidade para as pessoas que buscam viver uma vida em equilíbrio através da prática de hábitos saudáveis” explica a farmacêutica.

O coffee break e o credenciamento dos participantes serão realizados, às 8h30, na farmácia de manipulação Florata Concept, Shopping BravaMall. As vagas são limitadas e as inscrições deverão ser realizadas por meio do site http://bit.ly/MAISSAUDAVELTALKSHOW

A farmacêutica Indianara Camilo


Confira abaixo a programação completa do evento:

8h30min: Welcome Coffee e cadastramento dos participantes

9h às 9h15: Abertura do evento e apresentação da proposta

9h15min às 10h45min: Debate entre os profissionais sobre os temas propostos

10h45min às 11h30min: Ajuda em conjunto a um voluntário da plateia

11h30min às 12h: Perguntas e respostas entre participantes e profissionais

12h: Encerramento do evento e sorteio de brindes

A IMPORTÂNCIA DE REALIZAR TREINOS PARA PREVENIR LESÕES

Olá, galera. Tudo bem? Hoje nosso assunto é sobre como treinar pensando na prevenção de lesões ocorridas no dia a dia e/ou no esporte que praticamos. Vários fatores podem induzir o ser humano a sofrer lesões no joelho, costas, quadril, ombro e assim por diante, primeiro uma anatomia não muito correta em sua função, como desvios posturais, desalinhamento articular, encurtamento e fraqueza muscular, causando trofismo e enfraquecimento muscular, gerando má postura, dores e condutas que provocam stress nesta musculatura e articulação. Pensando que podemos diminuir essas lesões fazendo alguns exercícios mais específicos tanto para as atividades de vida diária assim como para o esporte, hoje irei te ajudar a evitar ou pelo menos diminuir suas chances em ocasioná-las.

Com um programa de fortalecimento muscular, melhora de alongamentos nos músculos e mobilidade articular pode-se proporcionar benefícios que irão evitar que por algum momento inesperado onde você precise dessas estruturas fortes e móveis em lhe causar algum tipo de lesão.

Na grande maioria das vezes quando queremos evitar algum tipo de lesão pensamos em melhorar nosso alongamento e “criar” mais músculos, pois bem e se eu te disser que antes de qualquer coisa devemos melhorar nossa MOBILIDADE ARTICULAR!

Mas Rodrigo, o que seria isso? Nada mais do que você conseguir ter boas amplitudes de seus movimentos. Quantas vezes você tentou fazer algum exercício ou movimento que por falta de mobilidade não conseguiu? A simples tentativa em “coçar as costas” e não chegar lá, tentar fazer um movimento jogando uma “pelada” de futebol e sair com dores, ou até mesmo na academia fazer um exercício e não conseguir pela falta de mobilidade e amplitude articular.

Quem já passou por alguma situação de cirurgia de joelho, por exemplo, sabe o quanto é importante você voltar a ter a amplitude de movimento para parar de “mancar” e ter uma marcha normal.

Então galera, hoje nosso foco foi em explicar como dar o início em um programa de treino para evitar as lesões causadas pelo dia a dia ou esporte, em nossa próxima edição irei te orientar com alguns exercícios para evitar essas lesões. Lembre sempre em procurar orientação por profissionais capacitados. Grande abraço!

Por

Rodrigo Bender

Personal Trainer

Instagram: rodrigobenderpersonal

Yoga Day é sucesso de público no BravaMall

Ao longo do dia, cerca de 300 pessoas marcaram presença no evento, participando de aulas de yoga e meditação

O dia internacional do Yoga foi celebrado com muita energia, positividade na Praia Brava, em Itajaí. O evento Yoga Day idealizado pela instrutora de Yoga Simone Franco, juntamente com a empresária Thalyta Ern, iniciou às 9 da manhã e encerrou às 20h.

Ao longo do dia, foram ministradas 10 aulas de diversas modalidades de yoga e meditação. Entre crianças, iniciantes e praticantes mais experientes, cerca de 300 pessoas passaram pelo terraço do BravaMall e marcaram presença no evento. Até mesmo quem nunca tinha realizado uma aula de Yoga pode exercitar o corpo e mente ao longo do Yoga Day.

Para a jornalista Luana Cristina, que nunca tinha feito uma aula de yoga foi um momento único. “ Ao mesmo tempo, que o instrutor instiga você a prestar atenção somente na sua respiração, no seu eu, você está num grupo e faz parte do todo. Foi incrível, mas é preciso se entregar a prática para sentir”, diz a jornalista.

A nutricionista Andrielle Petry

Além da prática e divulgação da filosofia do yoga e da meditação o evento contou ainda com um coffee break de produtos naturais e saudáveis oferecido pela farmácia de manipulação Florata Concept e pela loja de produtos naturais So Well, assim como sucos funcionais da Natuzzi Lounge. Os participantes receberam brindes da Clínica Andy Ern e houve sorteio de brindes da loja Flor de Sal,  Frozen Fit e  da loja Live.

Equipe So Well
Walkiria Verkade, Thalyta Ern, Luciana Coutinho, Luma Ern e Karolyn Adriano
Equipe Florata Concept

Esta foi a primeira edição do Yoga Day. À frente da organização do evento estava a instrutora de Yoga Simone Franco juntamente com a empresária Thalyta Ern, Revista Bem-Estar, Shopping BravaMall e a jornalista Walkíria Verkade, da W Conecte Assessoria.

A curadora do evento Thalyta Ern