Dicas para curtir seu verão com mais saúde

Ah o verão! Uma ótima estação para pegar um sol, e, com altas temperaturas, separamos algumas dicas para você aproveitar essa época do ano com mais saúde.

Consuma pelo menos dois litros de água ao dia. 

Faça refeições leves durante o dia; frutas e verduras são ótimas opções.

Evite produtos alimentícios ricos em açúcar e gorduras. 

Atenção ao consumo em excesso de álcool;

Aproveite o sol nos períodos de segurança, antes das 10:00 e após as 16:00. Isso vai garantir ainda absorção de vitamina D;

Mantenha sua rotina alimentar e aproveite um verão com qualidade.

Em épocas mais quentes, o nosso corpo precisa de mais água. O consumo de pelo menos dois litros ao dia contribui para o controle da temperatura corporal, absorção de nutrientes, manutenção da saúde da pele, função renal e cardíaca. Portanto, tenha sempre uma garrafinha de água por perto, e se você evita beber água para evitar fazer xixi o tempo todo, entenda que esse é um processo natural e, a partir do momento que sua bexiga se adaptar ao volume de água diário, as idas ao banheiro também irão diminuir, e ainda podemos adicionar 1 colher de cafezinho de mel e suco de 1 limão que também ajudam nisso.

E você sabia que a alimentação pode auxiliar na proteção de danos solares?

Isso mesmo. A proteção contra raios solares também surge de dentro para fora. Alimentos fonte de betacaroteno, principalmente aqueles alaranjados como a cenoura, o mamão, o caqui e a manga, e vitamina A promovem fotoproteção. Procure adicionar esses alimentos em sua alimentação.

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